فوائد وأضرار الكركم

فوائد ومضار الكركم كما سنتحدث عن اضرار الكركم بالحليب وما هي فوائد الكركم للمرأة وكيفية شرب الكركم. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.

فوائد ومضار الكركم

فوائد الكركم
1- هشاشة العظام
تظهر بعض الأبحاث أن تناول مستخلصات الكركم، بمفردها أو بالاشتراك مع مكونات عشبية أخرى، يمكن أن يقلل الألم ويحسن الوظيفة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
في بعض الأبحاث، يعمل الكركم على تقليل آلام هشاشة العظام، لكنه لا يعمل مثل ديكلوفيناك لتحسين الألم والوظيفة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
2-حكة
أكدت الأبحاث أن تناول الكركم عن طريق الفم 3 مرات يوميًا لمدة 8 أسابيع يقلل من الحكة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى على المدى الطويل.
تشير الأبحاث المبكرة أيضًا إلى أن تناول منتج مركب يحتوي على الكركمين بالإضافة إلى الفلفل الأسود يوميًا لمدة 4 أسابيع يقلل من شدة الحكة ويحسن نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من الحكة المزمنة.
3- خفض نسبة الكوليسترول
تشير الأبحاث إلى أن تناول مستخلص الكركم عن طريق الفم مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر يقلل من الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار” والدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
4- المساهمة في علاج مرض السكري
يساهم الكركم في علاج مرض السكري، وذلك بفضل آثاره المضادة للالتهابات، كما أنه علاج لحالات الالتهابات الشديدة التي يسببها مرض السكري. وجدت دراسة نُشرت في يوليو 2019 في Nutrition & Metabolism أن تغذية مكملات الكركمين للفئران البدينة المصابة بداء السكري من النوع 2 ساعدت في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. مستويات الأنسولين في الدم بعد 16 أسبوعًا.
لذلك قد يساعد الكركمين أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 عن طريق تحسين مقاومة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم المرتفعة وتقليل ارتفاع الكوليسترول.
5- الحد من التهاب المفاصل
يحتوي الكركمين على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعل الكركم علاجًا فعالًا للحالات الالتهابية الشديدة مثل التهاب المفاصل. في دراسة صغيرة للمشاركين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين تناولوا مكمل الكركمين 500 مجم مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع، شعروا بتحسن أكبر في آلام المفاصل وتورمها. مقارنة بالمرضى الذين تناولوا وصفة طبية مضادة للالتهابات أو مزيج من الاثنين.
6- تقليل أعراض الاكتئاب
تم ربط الاكتئاب بمستويات منخفضة من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وهو بروتين في الدماغ والحبل الشوكي ينظم الاتصال بين الخلايا العصبية.
في الدراسات التي أجريت على الفئران، زاد الكركمين بشكل فعال من مستويات BDNF على مدى 10 أيام. في البشر الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير، شهد أولئك الذين تناولوا 1000 مجم من الكركمين يوميًا لمدة 6 أسابيع تحسنًا مماثلًا لأولئك الذين تناولوا مضادات الاكتئاب أو مزيجًا من العلاجين. وفقًا لدراسة صغيرة في أبريل 2014.
7- يساعد على إنقاص الوزن
يساهم الكركم في تقليل دهون الجسم بأكثر من 8٪، مما يعني أنه يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم.
8-دعم بشرة صحية
يدعم الكركم بشكل كبير صحة الجلد والجلد، حيث يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الجراثيم ومضادات الأكسدة الغنية الأخرى، مما يجعله علاجًا فعالًا للأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. لذلك، يدخل الكركم في العديد من المنتجات الطبية والتجميلية للبشرة.
الآثار الجانبية للكركم
جرعة آمنة من الكركم قد تعاني نسبة صغيرة من الأشخاص من بعض الآثار الجانبية الخفيفة عند تناول جرعات عالية من الكركم، لكن الكركمين يعتبر آمنًا ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ضارة بجرعات منخفضة.
1- أظهرت بعض الدراسات أنه ضار لمرضى الكلى المزمن. قد لا يكون الكركم آمنًا لمرضى غسيل الكلى عند استخدامه بكميات كبيرة. في حالة سيدة تبلغ من العمر 63 عامًا كانت تخضع لغسيل الكلى، فقد أصيبت بورم دموي وعانت من نزيف مؤقت بعد تناول 3 إلى 5 جرامات من الكركم لعدة أيام، حيث لاحظ الباحثون أن الكركم قد يكون له تأثيرات مضادة للتخثر ويزيد من مخاطره. من النزيف.
2- قد يساهم تناول الكركم أيضًا في زيادة التهاب الكبد السمي الحاد، والأرتكاريا، والتهاب الجلد التحسسي، وقد لا يكون الكركم آمنًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي أو المعرضين لخطر الإصابة بحصوات الكلى، كما هو مذكور في تحذير ميموريال سلون كيترينج للسرطان. مركز. مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
3- قد يسبب الكركم حصى في الكلى. يمكن أن يسبب الكركم حصوات الكلى لاحتوائه على نسبة عالية من الأوكسالات. وهي مادة كيميائية يتخلص منها الجسم في البول، ولكن عند تناول جرعات عالية من الكركم، قد تتسبب في اندماج أكسالات زائدة مع الكالسيوم وبالتالي تكوين حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك، وجدت بعض الأبحاث أن مكملات الكركم يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات الأوكسالات في البول، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ؛

فوائد الكركم مع الحليب

1- الإفراط في تناول الكركم يؤدي إلى تقلصات وتقرحات في المعدة.
2- يمكن للإفراط في تناول الكركم أن يسبب الغثيان أو الإمساك أو الإسهال بسبب اضطراب المعدة.
3- الإفراط في تناول مشروب الكركم مع الحليب يؤدي إلى تقلصات الرحم.
4- الإفراط في تناول الكركم مع الحليب يؤدي إلى ضعف امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي سهولة التعرض لمشكلة فقر الدم.
5- يؤدي تناول الكركم عند بعض الناس إلى الحساسية التي تظهر على شكل حكة وتهيج في الجلد.
6- الإفراط في تناول خليط الكركم مع الحليب يسبب مشاكل في الكبد عند الإفراط في تناوله.
7- تناول خليط من الكركم مع الحليب قد يقلل من كفاءة الجهاز التناسلي لدى الرجل والمرأة.
8- من عيوب تناول كميات كبيرة من الكركم مع الحليب أنه يؤدي إلى تكون حصوات المرارة.
9- الإفراط في تناول هذا الخليط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم دون مقدمة، وخاصة عند النساء الحوامل.
10- الإفراط في تناول الكركم مع الحليب قد يقلل من معدل الخصوبة عند الرجال.
11- الإفراط في تناول خليط الكركم مع الحليب يسبب تهيج القولون، لذلك لا ينصح بتناوله بكثرة.

فوائد الكركم للنساء

1- يساعد النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي
بطانة الرحم هي مرض تنمو فيه بطانة الرحم خارج الرحم. أظهرت الدراسات أن الكركمين الموجود في الكركم له خصائص مضادة للالتهابات تنظم الهرمونات والإنزيمات وتساعد على وقف تطور الحالة.
2- يساعد في علاج تكيسات المبيض
متلازمة تكيس المبايض، أو متلازمة تكيس المبايض، هي حالة شائعة من الأمراض الهرمونية التي تصيب النساء، حيث تتكون بعض الأكياس الضارة في المبايض، مما يؤدي إلى اضطرابات هرمونية، ويمكن أن تسبب بعض الأمراض مثل السكري، ومشاكل القلب، وما إلى ذلك، والمواد المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تعمل الكركم الموجود في علاج هذه الحالة، من خلال خفض مستويات السكر في الدم والسيطرة على أعراض مقدمات السكري، كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم وتعزيز الجسم. القدرة على إنقاص الوزن.
3- يقي من أمراض القلب
يساعد الكركم في الحماية من العديد من أمراض الأوعية الدموية، حيث أنه مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومضاد للتخثر، مما يساعد على حماية صحة القلب.
4- يساعد في علاج التهابات المسالك البولية
عدوى المسالك البولية هي حالة شائعة عند النساء يتم تشخيصها بأعراض مثل الحرقان أثناء التبول والبول كريه الرائحة والحاجة المتكررة للتبول، كما أن الكركمين الموجود في الكركم له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم و اشتعال. في منطقة الحوض.
5- يقلل من مشاكل الدورة الشهرية
تعاني النساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتي تتضمن عدة أعراض مثل الاكتئاب والألم ومشاكل في المعدة، وقد أظهرت الدراسات أن الكركم يساعد في تخفيف هذه الأعراض لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات، كما يساعد الكركم في تقليل المشاكل المرتبطة بانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، زيادة الوزن. وضعف صحة العظام، ويعمل على موازنة الهرمونات خلال هذه الفترة.
6- يفيد في حالات التهاب المفاصل
يقال إن الكركم يزيد من كثافة المعادن في العظام لدى النساء، ويحمي العظام من فقدان المعادن الناجم عن انقطاع الطمث، ويعتبر علاجًا لمرض الزهايمر.

كيف تشرب الكركم

مكونات لصنع مشروب الكركم
– عدد قليل من القرنفل
– ملعقة صغيرة قرفة
– القليل من جوزة الطيب
+ كمية الكركم التي تفضلها، ويمكنك البدء بملعقة كركم مع كوبين من الماء
– 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج (اختياري)
عسل للتحلية
حليب اللوز (يمكنك استخدام حليب جوز الهند أو الحليب العادي هنا، مع ملاحظة أن حليب اللوز له طعم ألذ في هذه الوصفة)
صنع مشروب الكركم
كيف تستعد
1- ضعي الأعشاب في وعاء وأضيفي الماء إليها واتركيها تنضج على نار خفيفة معًا على الموقد لمدة 10 دقائق
2- بعد مرور العشر دقائق نرشح السائل ونضيف إليه العسل والحليب ونقلبهم معا جيدا حتى يصبح المشروب جاهزا ويقدم ساخنا للشرب