فوائد ومضار فيتامين د كما سنتحدث عن كيفية التخلص من فيتامين د الزائد وما هي أهم فوائد فيتامين د للمرأة. سنتحدث أيضًا عن فوائد فيتامين د للشعر. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
فوائد ومضار فيتامين د
فوائد فيتامين د
1-فيتامين د يقي الجسم من أنواع السرطانات وخاصة سرطان الثدي لدى النساء ويساعد في الحماية من سرطان البروستاتا والقولون.
2-فيتامين د يعمل على الحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والسكتات الدماغية.
3-فيتامين د يقوي العظام ويساعد على تكوينها. يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم ويمنع ترقق العظام.
4-فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري، لأنه يحفز البنكرياس على زيادة الأنسولين في الجسم وزيادة المناعة.
الآثار الجانبية لفيتامين د
1- آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال
2. قد تظهر هذه الأعراض لدى من يتلقون جرعات عالية من فيتامين د لتصحيح النقص
3- آلام المعدة والإمساك والإسهال من الشكاوى الهضمية الشائعة التي ترتبط غالبًا بعدم تحمل الطعام أو متلازمة القولون العصبي.
ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم بسبب تسمم فيتامين د.
4. في دراسة حالة أخرى، عانى طفل يبلغ من العمر 18 شهرًا تم إعطاؤه 50000 وحدة دولية من فيتامين د 3 لمدة 3 أشهر من الإسهال وآلام المعدة وأعراض أخرى. تختفي هذه الأعراض بعد توقف الطفل عن تناول المكملات. تنجم آلام المعدة أو الإمساك أو الإسهال عن الجرعات الكبيرة من فيتامين د التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
5-كما هو الحال مع الأعراض الأخرى، يبدو أن الاستجابة فردية حتى عندما ترتفع مستويات فيتامين (د) في الدم بشكل مماثل.
في إحدى دراسات الحالة، أصيب صبي بألم في المعدة وإمساك بعد تناول مكمل فيتامين د الموصوف بشكل غير صحيح، بينما عانى شقيقه من ارتفاع مستويات الدم دون أي أعراض أخرى.
كيفية التخلص من فيتامين د الزائد
1- التوقف عن تناول جميع مكملات فيتامين (د) والكالسيوم، وتجنب الراحة المفرطة في الفراش للوقاية من فرط كالسيوم الدم الناتج عن الجمود. استخدام محلول ملحي متساوي التوتر لتصحيح الجفاف الذي قد يكون مرتبطًا بمشاكل في الكلى.
2- في الحالات الشديدة من ارتفاع مستويات فيتامين (د) في الدم والتي تسبب فرط كالسيوم الدم الشديد، يمكن استخدام الكالسيتونين والبايفوسفونيت. عادة ما يتم إعطاء الكالسيتونين عن طريق الوريد بمعدل 4 وحدات / كجم من وزن الجسم، ويتم قياس مستويات الكالسيوم بعد 6 إلى 12 ساعة، يمكن إعطاء البايفوسفونيت في الوريد بشكل متزامن، ولكنه أكثر فائدة لتقليل فرط كالسيوم الدم الناجم عن الأورام الخبيثة. لفترة أطول، يجب مراقبة مستويات الكالسيوم بعناية أثناء استخدام هذه الأدوية. 3- استخدام الكورتيكوستيرويدات الوريدية، ولكن هناك جدل حول استخدامها في هذه الحالة، حيث تستخدم عادة في حالات علاج ارتفاع فيتامين د المرتبط بمرض الورم الحبيبي، ويمكن لهذه الأدوية أن تقلل من مستويات الكالسيوم عن طريق تقليل امتصاصه في الأمعاء.، ويزيد الإخراج مع البول. في حالات نادرة يحدث فيها تلف في الكلى، قد يحتاج المريض إلى إجراء جلسات غسيل الكلى.
فوائد فيتامين د للنساء
1- بمجرد دخول الجسم، يتحول فيتامين د إلى الكالسيتريول، وهو شكله النشط.
2- يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في الجسم.
ولعل أكثر دور معروف هو علاقته بالكالسيوم.
3- يسمح بالحفاظ على الكالسيوم في الدم، وهيكل وصحة الأسنان الطبيعية. وبشكل أكثر تحديدًا، تشارك في آلية ربط الكالسيوم في الجسم.
4- يتعارض هذا الشكل مع ترسب الكالسيوم في الدم عن طريق التحكم في امتصاص الكالسيوم. يساهم هذا الإجراء في تمعدن العظام.
ومع ذلك، فإنه يلعب أيضًا أدوارًا أخرى، حيث يشارك فيتامين د أيضًا في المناعة.
5- يعمل على تعديل نشاط خلايا جهاز المناعة
6- العمل على إنتاج جزيئات مبيد للجراثيم بالخلايا
7. يساهم فيتامين د أيضًا في وظيفة العضلات الطبيعية ويشارك في انقسام الخلايا.
فوائد فيتامين د للشعر
1- من المحتمل أن يكون لفيتامين (د) دور مهم في عملية تعزيز نمو الشعر، من خلال العمل على تحفيز بصيلات الشعر سواء القديمة أو الجديدة، وقد يؤدي نقص فيتامين (د) هنا إلى توقف نمو الشعر الجديد.
2- إن وجود فيتامين د في الجسم بنسب كافية أمر ضروري بشكل عام، وقد يكون هو نفسه بالنسبة لصحة الشعر أيضًا، حيث أظهرت بعض الأبحاث أن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب تساقط الشعر! وبالفعل، فقد تم ربط الثعلبة بنقص فيتامين (د)، وداء الثعلبة هو اضطراب مناعي ذاتي ينتج عنه ظهور بقع صلعاء، سواء على فروة الرأس أو مناطق أخرى من الجسم، وهي حالة تؤثر على كل من الرجال والنساء.
3- أظهرت بعض الأبحاث وجود علاقة محتملة بين الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر ومعاناتهم من نقص فيتامين د، لكن لا يمكننا القول أن مكملات فيتامين د يتم تناولها لعلاج شيب الشعر.