نتحدث عن الفواكه التايلاندية وفوائدها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على فوائد الفواكه المختلفة للصحة العامة وكذلك للأطفال اتبع السطور التالية.
الفواكه التايلاندية وفوائدها
فاكهة التفاح والورد
تعتبر ثمرة تفاح الورد من أغرب الفواكه، لها رائحة مميزة تشبه رائحة الورد، وشكلها يشبه شكل التفاح، وتزرع هذه الشجرة للزينة وكثمرة ذات نكهة رائعة ورائعة. طعمه مميز حيث يشبه طعمه طعم الجوافة ويستخدم في علاج العديد من الأمراض وخاصة السرطانات.
الكاكايا
الجاك فروت أو الجاك فروت هو أكبر فاكهة تنمو على الأشجار في العالم. لونه أخضر مصفر. الجاك فروت له فوائد غذائية مختلفة ؛ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل “فيتامينات أ، ج، ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب المعقدة، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المعادن، كما أنه غني بالألياف الغذائية، وأصباغ الفلافونويد مثل كاروتين، وزانثين، و لوتين. ” إنها فاكهة خالية من الغلوتين. الكازين 80٪ ماء.
فاكهة المانجوستين
يعود تاريخ ظهور فاكهة المانجوستين إلى القرن الثامن عشر، عندما كانت هذه الفاكهة تستخدم في الطب العلاجي التقليدي الذي انتشر في ذلك الوقت في الدول الآسيوية، وخاصة تايلاند التي تعد الموطن الأصلي لهذه الشجرة الاستوائية دائمة الخضرة، وقد كانت كذلك توجد أيضًا في مناطق أخرى حول العالم مثل سنغافورة وبعض الدول الأفريقية مثل مصر، والتي كانت ولا تزال ملكة الفواكه الاستوائية، نظرًا لخصائصها العلاجية المهمة جدًا كمصدر للعديد من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات التي تساعد في العلاج. العديد من المشاكل الصحية.
فاكهة التمر الهندي
تنمو شجرة التمر الهندي في المناطق الاستوائية، وتوجد في جميع أنحاء المناطق الاستوائية في جنوب آسيا وأفريقيا، وكانت تستخدم في العديد من الحضارات القديمة في مجالات الطب والطبخ، ويحتوي عصير التمر الهندي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي ومضادات الأكسدة، و عدد من العناصر الغذائية. من الأحماض المفيدة للجسم.
فاكهة الكاسترد والتفاح
تعد فاكهة الكسترد والتفاح، والمعروفة باسم “الكريمة”، من أكثر أنواع الفاكهة التي لها قيمة غذائية عالية يجهلها الكثير من الناس، حيث تتميز بمذاقها الطيب والحلو، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات “أ” و B و C ”بنسبة أعلى مقارنة بالفواكه الأخرى، بالإضافة إلى أنها تحتوي على المواد الضرورية والمهمة لجسم الإنسان مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات.
فاكهة الموز التايلاندية
لفاكهة الموز فوائد عديدة لجسم الإنسان وبشرته، وأجمل ما يميز الموز التايلاندي هو شكله الفريد ونفس الفوائد الموجودة في الموز.
فوائد الفواكه المختلفة
أظهرت الدراسات الحديثة أن الفاكهة تساعد في الحماية من مخاطر الإجهاض عند النساء الحوامل.
يساعد الليمون على قتل البكتيريا وعلاج الاكتئاب.
يعالج التفاح التجاعيد والتشققات في الجلد، حيث يقلل من إفرازات البشرة الدهنية ويساعد في علاج حب الشباب.
الفواكه التي تحتوي على عصير تساعد في تقوية جهاز المناعة وتعطي لمعاناً خاصاً للبشرة وتساعد على إخفاء الهالات السوداء.
هل تعلم أن قشر المانجو يحتوي على بعض العناصر المهمة، بما في ذلك “البوليفينول والأنثوسيالين والكاروتينات” التي تساعد على تقوية مناعة الجسم ورفع معدلات التركيز ومحاربة مرض الزهايمر.
يعتبر البرتقال من الثمار المهمة التي تستخدم في حماية البشرة من الجفاف وإضفاء لمعانها ولمعانها، كما أنه من الفاكهة المضادة للأكسدة.
إن تناول كميات كبيرة من الفاكهة بشكل يومي يقي من الأورام السرطانية.
يساعد تناول التفاح على أساس يومي في علاج فقر الدم.
يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الماء تعادل النسبة الموجودة في البطيخ، مما يجعله ثمرة مفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
أظهرت دراسة أن الأفوكادو من أكثر الأنواع المغذية في العالم، مما يقي من العديد من الأمراض.
يساعد تناول الجريب فروت خاصة في الصباح على إنقاص الوزن والوقاية من مرض السكري، فضلًا عن التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
هل تعرفين عن فوائد الفاكهة للاطفال
تحتوي الثمار على نسبة عالية من الحديد كالموز والتفاح مما يمنح الطفل النشاط الكافي ويقيه من أمراض فقر الدم.
تقوي الفاكهة الجهاز العصبي لدى الأطفال لاحتوائها على فيتامين ب.
ترفع الفاكهة مستويات تركيز الأطفال وتجعلهم أكثر قدرة على فهم وتعلم وتلقي معلومات جديدة ومفيدة.
تحمي الفاكهة الخلايا العصبية من التلف وتساعدها على النمو.
تساعد الثمار على حماية الأطفال من السمنة لأنها تمنحهم الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتتميز بمذاقها المميز والحلو.
الفاكهة تحمي الأطفال من مرض السكري.
تساعد الثمار على تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وتجعلهم أكثر مقاومة للعدوى والأمراض المختلفة.
تحتوي بعض الفواكه مثل الجوافة والكمثرى والموز والبطيخ والأناناس على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي، حيث تعالج الإمساك وتساعد الطفل على النوم بشكل مريح خلال فترات طويلة.
الفاكهة تحمي الأطفال من التهاب الزائدة الدودية.
تساعد الثمار على حماية التوازن داخل جسم الأطفال، كما تحميهم من الجفاف وتمنحهم النشاط والحيوية والطاقة.
دراسة عن تناول الفاكهة والخضروات
كشفت دراسة حديثة أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات لا يعطي حماية أكثر من تناول 3 إلى 4 حصص منها في اليوم، وهذه الأخبار قد تكون جيدة لمحدودي الدخل في الدول الفقيرة على وجه الخصوص، حيث أسعار الخضار والفواكه عالية. ليست هناك حاجة إلى إنفاق الكثير من المال على مبالغ تبدو باهظة، في حين أن المبالغ الصغيرة لها نفس الفائدة.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) حاليًا بتناول ما لا يقل عن 400 جرام من الفواكه والخضروات والبقوليات مثل البازلاء والفاصوليا يوميًا، على الرغم من أن الدراسات الحديثة اقترحت ما يصل إلى 800 جرام لدرء خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب و موت مبكر. حيث أن الفواكه والخضروات تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة التي تصلح تلف الخلايا، بحسب صحيفة الجارديان البريطانية.
إلا أن نتائج الدراسة الأخيرة، والتي شملت أكثر من 135 ألف مشارك من جميع أنحاء العالم، تتراوح أعمارهم بين 35-70 عامًا، كشفت أن تناول ما بين 375 إلى 500 جرام يمكن أن يكون كافياً، ويمكن تقسيمها إلى 3 حصص خلال اليوم، 125 جم على الأقل لكل وجبة. من ناحية أخرى، أشار الباحثون إلى أن خطر الوفاة المبكرة يتناقص في حال زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات. ومع ذلك، فإن العصائر المعلبة لا تقدم أي فائدة. على العكس من ذلك، قد تزداد المخاطر لاحتوائها على مواد حافظة وسكريات.
– كما أكد الدكتور أندرو مينت، أحد الباحثين من جامعة ماكماستر في هاميلتون بكندا، شدد على أهمية نتائج البحث وحث مسؤولي الصحة في جميع أنحاء العالم على التوصية بزيادة استهلاك الخضار والفواكه، وقال “أظهرت نتائج البحث أيضًا أن الخضار النيئة أكثر فائدة من الخضار المطبوخة”، وفقًا لما نشرته The Telegraph.
لذلك يشجع الباحثون زيادة استهلاك الخضار والفواكه النيئة كوجبة خفيفة لما تحتويه من فوائد للجسم في الوقاية من العديد من الأمراض وتحقيق صحة جيدة والعيش لفترة أطول.