فيتامين يقوي مناعة الأطفال. نتحدث عنها من خلال هذا المقال. نذكر لكم أيضًا مجموعة متنوعة من الفقرات الخاصة الأخرى، مثل نصائح لتقوية المناعة عند الرضع، والمشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال، وأخيراً طرق تقوية المناعة عند الأطفال. اتبع الأسطر التالية.

فيتامين يقوي مناعة الأطفال

– فيتامين أ
يقوي فيتامين أ المناعة، ويمنع العمى، ويساعد الأطفال على النمو بشكل أقوى وأكثر صحة. الأطفال المصابون بالنقص معرضون بشكل أكبر للإصابة بالأمراض والموت المبكر، وهو السبب الرئيسي للعمى الذي يمكن الوقاية منه عند الأطفال. قد يساهم نقص فيتامين (أ) في زيادة معدلات الاعتلال والوفيات بسبب ضعف جهاز المناعة، وتباطؤ النمو والتطور، والعمى الدائم والعمى الليلي.
وفقًا لمنظمة التغذية الدولية ومقرها كندا، فإن تزويد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر وخمس سنوات بجرعتين من فيتامين أ سنويًا قد يؤدي إلى ما يلي
انخفاض بنسبة 12-24٪ في الخطر الإجمالي للوفاة.
تقليل حدوث الإسهال بنسبة 12٪.
خفض معدل الإصابة بالحصبة بنسبة 50٪.
مصادر فيتامين أ
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين أ ما يلي
جزر، بطاطا حلوة، مانجو.
الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ، والملفوف، والبروكلي
-منتجات الألبان.
الدهون المدعمة.
– فيتامين سي
فيتامين ج مهم لصحة الأطفال وجهاز المناعة لأنه مضاد للأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الأضرار التي تلحق بالخلايا من الجذور الحرة الموجودة في الجسم. يتركز فيتامين ج أيضًا في العديد من الخلايا المناعية، مما يشير إلى أنه عامل معزز للمناعة. امتصاص أفضل للحديد.
مصادر فيتامين سي
بالإضافة إلى المكملات، تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي ما يلي
بروكلي
طماطم.
فلفل.
البرتقالي؛
فاكهة الكيوي.
الفراولة.
الكميات الموصى بها
وبحسب التوصيات فإن الكمية التي يحتاجها الأطفال من فيتامين سي هي
0-12 شهرًا 25 ملليجرام يوميًا.
من 1 إلى 10 سنوات 30 ملليغرام في اليوم.
على الرغم من أن الأدلة الطبية ليست قاطعة، إلا أنها تظهر أن فيتامين سي قد يساعد في تقصير مدة الإصابة بالزكام، لكنه لا يقلل من عدد المرات التي يصاب فيها الطفل بنزلة برد أو مدى شدتها.

نصائح لتعزيز المناعة عند الرضع

– تقليل المضادات الحيوية
إن إعطاء الرضيع الكثير من المضادات الحيوية عند كل مرض يتعرض له قد يضعف جهاز المناعة. توصف المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية فقط وليس الفيروسية. لذلك من المهم استخدام المضاد الحيوي فقط عندما يصفه الطبيب.
تنظيم النوم
تنظيم نوم الرضيع من الأمور المهمة التي تقوي جهاز المناعة، وتجدر الإشارة إلى أن المولود يحتاج إلى 18 ساعة من النوم في الأسابيع الأولى تتخللها الرضاعة الطبيعية.
علاج السعال للأطفال حديثي الولادة
في الشهر الثالث، ينام الرضيع حوالي 15 ساعة، وعادة ما يبدأ نوم الطفل بشكل منتظم بين الشهرين الثالث والسادس، حيث ينام الرضيع حوالي 10 ساعات ليلاً بالإضافة إلى 5 ساعات في النهار.
– التعرض لأشعة الشمس
يحتاج الرضيع لأشعة الشمس التي تزوده بفيتامين د وهو أحد الفيتامينات التي لها دور في تقوية مناعة الرضيع، ولهذا من المهم أن يتعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة قبل العاشرة. في الصباح أو بعد الرابعة عصراً للحصول على أكبر فائدة للجسم.
-الرضاعة الطبيعية
تعتبر الرضاعة الطبيعية من أولى خطوات تقوية المناعة عند الرضع، حيث يحتوي لبن الأم على أهم العناصر الغذائية والأجسام المضادة التي يحتاجها الرضيع لتقوية مناعته مما يقي من الأمراض.
– التغذية السليمة
التغذية السليمة والجيدة للأم مهمة للغاية لتقوية مناعة الرضيع وبناء الجسم بشكل صحيح، ولهذا يجب على الأم تناول الأطعمة الصحية من الفاكهة والخضروات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة.
التطعيمات
عليك الاستمرار في إعطاء التطعيمات والتطعيمات في الوقت المحدد للرضيع، لأنها تقوي جهاز المناعة وتمنع التعرض لبعض الأمراض التي قد يصاب بها.

مشروبات لتعزيز المناعة عند الأطفال

-البرتقالي
يحتوي البرتقال على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الطفل.
– عصير الطماطم
الطماطم هي خضروات غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين أ والحديد، وكل هذه العناصر الغذائية يحتاجها جهاز المناعة لتقويتها.
يمكنك تحضيره للطفل بالطريقة المعتادة بتحويله إلى عصير، مع الحرص على عدم إضافة أي شيء إليه.
– العسل الأسود
احرصي على إضافة ملعقة من العسل الأسود إلى كوب الحليب وإعطائها للطفل قبل تناول وجبة الإفطار
مشروب برتقال مع جزر
يمكنك تحضيره عن طريق تقطيع البرتقال والجزر ووضعهما في الخلاط حتى يصبح سائلًا ناعمًا وتقديمه لطفلك.
-جزر
يحتوي الجزر على فيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامينات أخرى مهمة لتقوية جهاز المناعة لدى الطفل.

طرق تقوية المناعة عند الأطفال

يمكن استخدام بعض الخيارات العشبية المتوفرة على شكل شراب أو كبسولات، وتحتوي على مقتطفات من البابونج والزوفا والعسل والتوت البري، وهي من بين المواد الموجودة في الطبيعة والقادرة على زيادة إنتاج الطحال للجزيئات المناعية التي تقاوم الفيروسات، ومن أهم هذه المستخلصات خلاصة زهرة إشنسا. ، متوفر في عدة أشكال.
إعطاء لقاح الأنفلونزا السنوي في بداية كل عام، للحد من أعراض الإصابة بفيروس الأنفلونزا.
– توجد بعض المركبات الصيدلانية الخاصة، والتي تحتوي على مستخلصات الجراثيم الأكثر شيوعًا في إصابة الأنف والأذن والبلعوم والجهاز التنفسي السفلي، في شكلها الميت (غير الحية). يمكن خلط هذه المستخلصات عديمة الطعم والرائحة مع الطعام أو الشراب، وإعطاء الطفل لفترة محددة من كل شهر في الأشهر الثلاثة الأولى من خطة الوقاية، مما يؤدي إلى رفع قدرة الجهاز المناعي على محاربة هذه الأنواع من الجراثيم من أجل عام كامل ويمكن تكرار هذه الخطة قبل بداية كل عام دراسي وهي من الخطط الصحية بدون أضرار جانبية.