سنتعرف على موضوع قشور القهوة للأمهات المرضعات من خلال هذا المقال، بالإضافة إلى نصائح مهمة للأمهات المرضعات وأجوبة عن الأسئلة المهمة المتعلقة بهن.
قشر القهوة للرضاعة الطبيعية
تعمل قشور القهوة على إدرار الحليب في ثدي الأم المرضعة، ونفس عمل مشروب الحلبة يعمل أيضًا، حيث يفرز حليب الثدي بكميات أكبر. تناول قشر القهوة بالحلقة له تأثير رائع وفائدة كبيرة للأم المرضعة.
تعمل قشور القهوة على تنقيط الدم وبالتالي تنظيف الرحم من جميع بقايا الولادة من الدم والأوساخ وكذلك الناتجة عن الولادة أيضًا. تعمل قشور القهوة كمطهر للرحم من بقايا الدم والأوساخ بعد الولادة.
تعمل قشور القهوة أيضًا على خفض البطن بعد الولادة، الأمر الذي يشغل ذهن كثير من النساء طوال فترة الحمل.
كما يعمل قشر القهوة كملين للأمعاء، لأن غلبة المرأة بعد الولادة تعاني من حالة من الإمساك لفترة معينة تزعج مزاج المرأة وتضطر إلى اللجوء لبعض المسهلات، ولكن لا يوجد أفضل من ذلك. قشر القهوة للقضاء على الإمساك وتنعيم الأمعاء.
أسئلة الأم المرضعة تبحث عن إجابات
هل يجب على المرأة المرضعة زيادة كمية الماء التي تشربها خلال النهار
المهم أن تأخذ كمية الماء اللازمة للحفاظ على الشعور بالعطش بعيدًا عنه ؛ عندما تعطي الأم ثديها للطفل، يفرز جسدها هرمون يسمى الأوكسيتوسين، مما يزيد من رغبتها في شرب الماء. لذلك، قد يكون من الجيد أن تتناول الأم كوبًا من الماء أو أي مشروب آخر معها أثناء كل رضعة. أما شرب كمية كبيرة من الماء أو حتى عدم تناوله بكميات كافية، فإنه لا يؤثر في أي وقت على كمية الحليب التي تفرزها الغدد. ينظم جسم المرأة احتياطياته من السوائل ويضبط إيقاعًا معينًا لإنتاج الحليب. إذا أرادت امرأة أن تعرف ما إذا كانت تشرب بطريقة متوازنة، يمكنها أن تلاحظ لون بولها. إذا كان اللون الأصفر بالكاد مرئيًا، فهذا يعني أنها تشرب ما يكفي. إذا كان لونه أصفر غامق، فقد يشير ذلك إلى أن جسمها يعاني من الجفاف، ولذلك يجب أن تشرب الكثير من الماء.
هل الرضاعة الطبيعية تستلزم زيادة السعرات الحرارية
جسد الأم مهيأ بشكل فعال لإنتاج الحليب، حتى بدون السعرات الحرارية الزائدة. ومع ذلك، توصي منظمة الصحة العالمية الأم المرضعة بزيادة استهلاكها للطاقة بمقدار 300 سعرة حرارية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل. ثم حوالي 400 سعرة حرارية عندما يبلغ سبعة أشهر ثم سنة من عمره (أو حتى السن الذي تقرر فيه الأم فطام طفلها). هذه الكمية المضافة ليست كمية كبيرة، فهي تعادل وجبة خفيفة تضاف إلى نظامها الغذائي اليومي. قد يكون من الطبيعي أن تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى زيادة شهية الأم للطعام، ولكن في الحالات التي يحدث فيها العكس، مثل إحجام المرأة عن تناول الطعام نتيجة “اكتئاب ما بعد الولادة”، فإن هذا يتطلب استشارة سريعة من الطبيب لطمأنتها ومساعدتها في التغلب على حالة القلق. والضغط النفسي الذي تمر به والذي يؤثر سلباً على عملية الرضاعة الطبيعية.
هل يمكن للمرأة أن تفقد بعض الكيلوجرامات أثناء الرضاعة
نعم بشرط أن تكون الأم بصحة جيدة، فإن فقدان الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل أمر طبيعي ومتوقع. وإذا كانت الفقد حوالي 2 أونصة في الأسبوع فإن ذلك لا يؤثر سلبًا على عملية إنتاج الحليب. ولكن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا، فسيكون لذلك تداعيات غير مرغوب فيها. لذلك فإن أضمن طريقة لخسارة الوزن الزائد هي اتباع نظام صحي ومتوازن، والقيام ببعض التمارين التي تساعده على العودة إلى شكله السابق. لتبدأ بتمارين بسيطة، ثم تزداد كميتها ونوعيتها بعد ستة أو ثمانية أسابيع بعد الولادة.
نصائح حول الرضاعة الطبيعية
تجنب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل. قد يؤدي ذلك إلى إزعاج الرضيع إذا تناولت الأم الأطعمة الحارة بشكل متكرر وبكميات كبيرة لأن الرضيع يتغذى من خلال حليب الثدي. علاوة على ذلك، إذا كان طفلك يعاني من الإسهال، أو يتقيأ أو يعاني من آلام في المعدة، فعليك تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الأم المرضعة.
تحذير من الكافيين للأمهات المرضعات! نعلم أن فنجان القهوة يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء ويساعدك على تخفيف العبء. ومع ذلك، أنتِ أم مرضعة وطفلك لا يحتاج إلى الكافيين على الإطلاق. إذا كنت تريد أن ينام طفلك بانتظام، يجب ألا تشرب أكثر من فنجان واحد من القهوة يوميًا.
تجنب الفواكه أو المشروبات الحمضية خلال هذه الفترة. على الرغم من احتوائها على مستويات عالية من فيتامين سي، فإن بعض الفواكه مثل اليوسفي والليمون والأناناس والبرتقال قد تسبب طفح جلدي وتزيد من انتفاخ البطن وتسبب اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي لطفلك.
تجنب الفواكه أو المشروبات الحمضية خلال هذه الفترة. على الرغم من احتوائها على مستويات عالية من فيتامين سي، فإن بعض الفواكه مثل اليوسفي والليمون والأناناس والبرتقال قد تسبب طفح جلدي وتزيد من انتفاخ البطن وتسبب اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي لطفلك.
إذا كنت أما تشرب الكثير من الحليب أو تستهلك الكثير من منتجات الألبان، فقد يصاب طفلك بحساسية من حليب البقر. في مثل هذه الحالة، قد تلاحظ انتفاخات في بطن طفلك.
يجب على الأمهات المرضعات أيضًا تجنب الدهون المتحولة أو الدهون المشبعة. كما نعلم جميعًا، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي إحدى المواد التي تؤثر بشكل كبير على نمو الدماغ عند الرضع. تقلل الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة من إنتاج أوميغا 3 في جسم المولود الجديد.
على الرغم من أنها خضروات صحية جيدة، مثل الملفوف والقرنبيط والخيار والبروكلي والبازلاء، إلا أنه لا ينبغي تناولها كثيرًا لأنها تسبب انتفاخ البطن لدى الأمهات المرضعات.
القيمة الغذائية لتفل القهوة
– سعرات حرارية 2.4
-0٪ إجمالي الدهون 0.1 جرام
-0٪ دهون مشبعة 0 جم
0 جرام من الدهون المتحولة
-0 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة
0 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
-0٪ كولسترول 0 مليغرام
-0٪ صوديوم 4.7 مجم
-0٪ إجمالي الكربوهيدرات 0 جرام
-0٪ ألياف غذائية 0 جم
– سكريات 0 جرام
– بروتين 0.3 جرام