مقدار التمر المسموح به يوميا نتعرف عليه من خلال هذا المقال حيث نذكرك بفوائد تناول التمر يوميا و ‘الاجابة على السؤال هي اكل التمر بكثرة ضارة وفي الختام كمية التمر المسموح بها على النظام الغذائي.
عدد التواريخ المسموح بها في اليوم
ولكي نعرف عدد التمور التي يمكن تناولها في اليوم، يجب أن نقتدي بمثل رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم، إذ قال “من أكل سبع تمرات عجوة في الصباح يصرخ. لا تتأذى في ذلك اليوم بالسم أو السحر. ” نعم سبع تمرات في اليوم لأن الرسول صلى الله عليه وسلم لم يكن بدينًا ولم يأكل حتى الشبع الزائد وكان دائمًا نشطًا وفي تلك الأيام لم تكن هناك حلويات ومشروبات مليئة بالسكر. أما الأشخاص الذين يحرصون على إنقاص الوزن فيمكنهم تناول ثلاث حبات على الأقل، وذلك لوجود العديد من الأسباب الصحية التي تشجع على تناول التمر بانتظام.
فوائد تناول التمر يومياً
1- يدعم الهضم
وفقًا لـ Gesundheit Earnerung، فإن التمور غنية جدًا بالألياف القابلة للذوبان. تضمن هذه الألياف هضمًا سلسًا. وهو ما يفسر بالطبع نصيحة الجدة بتناول التمر عند المعاناة من الإمساك. ومن المفارقات أن التمر يستخدم في حالات الإسهال حيث يساعد التمر في تحقيق توازن معين في الأمعاء. من خلال تناول حفنة صغيرة من التمر، فإنه يضمن تخفيف آلام الأمعاء وزيادة عدد البكتيريا المعوية المفيدة.
2- تحسين المناعة
كمية المعادن الموجودة بكثرة في التمر تجعل هذه الفاكهة غذاء له فوائد سحرية عندما يتعلق الأمر بتقوية العظام وتقوية المناعة. هويته “.
3- لتقوية القلب
هناك الكثير من الأدلة التي تؤكد أن التمر غذاء جيد للقلب. نسبة عالية من البوتاسيوم فيها تجعل تناول التمر مفيد للقلب، لذلك أخبر موقع Gesundheit Tips، فقد أكدت العديد من الدراسات أن تناول التمر يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب الأخرى. يمكن لفاكهة التمر البني أن تساعد في تقليل كمية الكوليسترول الضار بالصحة، وهو بحسب الأطباء السبب الأكبر لمشاكل القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
4-يساعد في علاج مشكلة فقر الدم
تعتبر مشكلة فقر الدم من المشاكل التي يتزايد انتشارها خاصة في الدول الغربية، وبفضل كمية الحديد العالية الموجودة في التمر فإن هذه الفاكهة هي أفضل غذاء للوقاية من مشكلة فقر الدم وعلاجها.
5- لتقليل أعراض الحساسية
تحتوي التمر على كمية عالية من الكبريت، وقد أظهرت الدراسات أن مركبات الكبريت العضوية لديها القدرة على تقليل أعراض الحساسية. لاحظ أن أنواع التمر هي تلك التي تكون طازجة ومنتفخة وناعمة، وتجاعيدها موحدة. أفضل طريقة لحفظ التمور هي تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق وفي مكان مظلم، مما يجعل من الممكن استخدامها لمدة عام كامل.
6- مصدر طاقة فائق السرعة
يحتوي التمر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لزيادة طاقته خلال النهار، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة، والألياف الموجودة فيه تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يساعد الجسم على تجنب تناول السكر الزائد (مصدر طاقة) ) داخل الجسم.
هل الإكثار من تناول التمر ضار
طبعا تناول الكثير من التمر يسبب الكثير من المشاكل، وهي كالتالي
1- قد لا تكون مناسبة للأطفال
قد يصعب على الأطفال هضم التمر بسبب تطور ونمو جهازهم الهضمي، كما أن للتمور قشرة سميكة يصعب مضغها وابتلاعها من قبل الأطفال، وقد تسبب خطر الاختناق للطفل، لذا يرجى توخي الحذر عند إطعامه التمر.
2- ألياف التمر
تم ذكر فوائد الألياف في التمر، لكن الاستهلاك المفرط لهذه الألياف قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ والغازات الزائدة والإمساك وتقلصات البطن.
3- فرط بوتاسيوم الدم
يحتوي التمر على مستويات عالية من البوتاسيوم، لذلك فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات البوتاسيوم الحذر والحذر بشأن كميات التمر التي يتم تناولها منه.
4- طفح جلدي
يمكن أن يسبب التمر أحيانًا طفح جلدي، بسبب وجود الكبريتات أو وجود فطريات على هذه الفاكهة المجففة والتي يعتبر التمر إحداها.
5- التمر ومستويات السكر في الدم
لأن التمر يحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات، فإن الاستهلاك المفرط للتمور يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السمنة أو مرض السكري من النوع الثاني.
6- نوبات الربو
يمكن أن يسبب التمر نوبات الربو لأسباب تتعلق بالحساسية أو وجود فطريات فيها مما يؤدي إلى تفاقم الربو لدى الأشخاص المصابين به.
7- سكر التمر
تأتي حلاوة التمر من حقيقة احتوائها على سكر الفركتوز، وهو سكر موجود في الفواكه وبعض أنواع الخضار، ويجد البعض صعوبة في هضم هذا السكر، المعروف أيضًا باسم عدم تحمل الفركتوز، مما يجعله يمر عبر الجهاز الهضمي بأكمله، لأن الجسم غير قادر على تكسيره وعندما يمر في الأمعاء. يمكن أن يسبب الغازات والإسهال وآلام البطن، بسبب تفاعله مع البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأمعاء.
كمية التمر المسموح بها في الرجيم
يتحكم نوع النظام الغذائي أو النظام الغذائي في كمية التمر التي يتم تناولها يوميًا، حيث توجد بعض الأنظمة مثل الرجيم والحليب التي تحتاج إلى تناول واحد وعشرين قرصًا يوميًا، والتي تقسم إلى ثلاث وجبات بواقع سبع حبات في كل وجبة. يمكن القول أن تناول ثلاث حبات بالإضافة إلى كوب واحد من الحليب يوميًا بين الوجبات الرئيسية لن يؤثر سلبًا على النظام الغذائي، لأن السعرات الحرارية التي تحتوي عليها تحتوي على مائتي سعر حراري، وهذا يمكن أن يساعد الجسم على فقدان بعض الكيلوجرامات من الوزن أثناء يحافظ على المعادن الموجودة بالجسم.