كمية العسل للأطفال التي نتحدث عنها من خلال هذا المقال كما نذكرك بالفوائد المختلفة للعسل للأطفال ونشير إلى بعض مضارها ونختتم موضوع الأطعمة المهمة للأطفال.
كمية العسل للأطفال
كمية العسل للأطفال يجب ألا يشكل تناول السكريات أكثر من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية للطفل، ولأن العسل أكثر صحة فنحن نستخدمه بدلاً من السكر. تعرف على المقدار اليومي المناسب للأطفال حسب أعمارهم
الأطفال أقل من 12 شهرًا
العسل غير مناسب للأطفال دون سن سنة واحدة.
الأطفال من سن 1 إلى 2 سنة
ملعقتان صغيرتان (34 جرام).
الأطفال من 3 إلى 6 سنوات
ملعقتان ونصف (42.5 جرام). الأطفال بعمر 6 سنوات وما فوق 3 ملاعق صغيرة (51 جرام)
من الضروري تقديم العسل لطفلك بالكمية المناسبة لعمره، للتأكد من عدم حدوث أي آثار جانبية ناتجة عن تناوله في عمر غير مناسب.
فوائد عسل النحل للأطفال والرضع
يوفر الغذاء الصحي للطفل نموًا صحيحًا ومتكاملًا، والغذاء الصحي يتمثل في المنتجات الطازجة والطبيعية مثل العسل والخضروات والفواكه، ويفضل العسل على السكر في التحلية عند الأطفال، ولكن لا ينبغي إطعام العسل للأطفال دون سن عام واحد، بسبب خطر الإصابة بالتسمم الغذائي الذي يحدث بسبب البكتيريا الموجودة. في العسل، وبسبب ضعف جهاز المناعة في هذا العمر، فإن أهم فوائد عسل النحل للأطفال والرضع هي
إعطاء الطفل طاقة كبيرة
حيث أن ملعقة صغيرة من العسل يومياً تزود الطفل بحوالي 30 سعرة حرارية، مما يساهم في تأمين احتياجات الجسم من الطاقة ودعم الصحة العامة، كما يحتوي العسل على مضادات الأكسدة والمضادات الحيوية الطبيعية مما يجعله مساهماً رئيسياً في تعزيز صحة الأطفال، وبالتالي يستخدم العسل في علاج نزلات البرد والسعال بفضل خصائصه المضادة للفيروسات، كما أنه يعمل على منع تسوس الأسنان، ولأن العسل يحتوي على البروبيوتيك، فإن إضافة الحليب إلى العسل يساعد في الحفاظ على الميكروبات المفيدة في الأمعاء وتقليل عددها.
تسريع التئام الجروح
بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، والتي تدعم علاج لدغات الحشرات وإصلاح الجروح والدمامل، يمكن أيضًا استخدام العسل وشمع العسل بزيت الزيتون في علاج تلف الجلد المرتبط بالصدفية الجلدية والتهاب الجلد التأتبي عند الأطفال، ويساعد على الإسراع في الشفاء من حالات التهاب المعدة والأمعاء لأنه ترياق طبيعي للالتهابات، ومن فوائد عسل النحل للأطفال والرضع على الجهاز الهضمي مساهمته في تقليل ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء عن طريق زيادة تقلص المعدة. المصرة المريئية السفلية، وكذلك تخفيف الإمساك والإسهال.
حماية الكبد
يساعد تناول العسل بشكل منتظم على حماية الكبد والمحافظة على وظائفه، وهذه الميزة غير معروفة لكثير من الناس، مما يضمن استمرار الكبد في أداء وظيفته لفترة طويلة بشكل طبيعي، ولكن يجب الانتباه إلى عدم تناول كميات كبيرة من العسل. من قبل الأطفال، حيث اتضح أن العسل يحتوي على الفيتامينات والبروتينات الضرورية لنمو الطفل والتي يحتاجها باستمرار، كما يساهم العسل في تعزيز صحة العظام لدى الأطفال والكبار خاصة إذا تم إضافته إلى الحليب والتي يعطيها مذاقاً جيداً ومرغوباً عند الأطفال.
آثار العسل الأبيض على الأطفال دون سن السنة
– تناول العسل يؤدي إلى التسمم الغذائي، وهذا يؤدي إلى ضعف في الرقبة والذراعين والساقين.
إن تناول العسل للأطفال أقل من عام يجعلهم غير قادرين على الرضاعة الطبيعية أو البكاء بشكل طبيعي.
عدم القدرة على البلع والإمساك الشديد.
يحتوي العسل على نوع من البكتيريا والجراثيم يسمى Clostridium botulinum الذي ينمو في الجهاز الهضمي للطفل ويؤدي إلى التسمم.
قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس والاختناق نتيجة التسمم الغذائي.
يؤدي إلى التهابات بكتيرية والشعور بالخمول والتعب الشديد.
وجبات مفيدة للأطفال
بيض
يمكنك تقديمه لطفلك الصغير المسلوق أو العجة، ويمكنك إضافة الخضار إليه، جبنة كريمية أو بطاطس، للتنويع.
الشوفان
يمكن تقديمه للأطفال حلو أو مالح سواء بالفواكه أو الخضار. اسلقي ملعقة من الشوفان واهرسيها جيداً، ثم أضيفيها إلى طبق من الفاكهة أو مع الموز ورش القرفة أو مع الخضار المسلوقة وصدور الدجاج.
الفواكه الغنية بالألياف
يساعد البرتقال والكيوي والبطيخ والعنب واليوسفي والشمام والتفاح على ترطيب جسم طفلك الصغير وزيادة مناعته.
المكسرات
يمكنك تقديم المكسرات المفرومة ناعماً للصغار في الحلوى المفضلة لديهم، مثل الكيك والآيس كريم، أو على كوب من اللبن والأرز مع الحليب. أيضًا، لا تحمص المكسرات قبل تقديمها لأطفالك الصغار، وبالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات، يمكن تناول المكسرات كوجبة خفيفة طوال اليوم بدلاً من الحلوى السكرية.
الحليب ومشتقاته
يعتبر الزبادي والجبن واللبن والزبادي والحليب كامل الدسم من أهم وأفضل الأطعمة التي تمد طفلك بالكالسيوم. أضف إليها الفواكه والشوكولاتة حتى يتقبلها طفلك بسهولة.
الطماطم والخس
من الأطعمة اللذيذة الغنية بالمعادن والفيتامينات للأطفال، يمكنك تقديمها كعصير أو وجبة خفيفة مع بعض الخضروات مثل الجزر والخيار.
سمك السالمون
من المنتجات السمكية الغنية بأوميغا 3 الضروري لنمو دماغ طفلك وقدراته العقلية وزيادة مناعته. قدمي لطفلك سمك السلمون مع الخضار أو الأرز أو حتى مع السلطة.
كاكاو
من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم، ورفع مناعة طفلك، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للصغار. قدمي لطفلك كوبًا من الحليب المحلى بالكاكاو أو الآيس كريم محلي الصنع، أو حتى رشه على الفطائر والفطائر، وسيحب ذلك بالتأكيد.
فول
إنه غني بالبروتينات والألياف المهمة لصحة طفلك، ولكن تأكد أولاً من أنه لا يعاني من حساسية تجاه الفاصوليا أو البقوليات. الريحان والقرفة فوائدهما لا تؤخذ في الاعتبار للصغار، ويمكن إضافتهما إلى كل شيء يأكله طفلك تقريبًا.