كيف تعرفين الحب الحلو الذي نتحدث عنه من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الفوائد الصحية للحب أو البطيخ، وكذلك فوائده على صحة الحمل، ونشير إلى بعض أضراره.

كيف تعرف حب الحب زين

الحبّاب هو ثمرة البطيخ، وهناك عدة طرق يمكن اتباعها لاختيار النوع الأفضل، وهي كالتالي
ابحث عن الشكل العادي


ابحث عن البطيخ المثالي بدون كدمات أو خدوش أو كدمات. إذا كانت الثمرة بها أي نتوءات أو كتل، فهذا يعني أنها قد تكون قد تلقت كميات غير معتادة من ضوء الشمس أو الماء أثناء نموها، مما تسبب في جفافها وتقلبها.
ارفعه


يجب أن تكون الثمرة ثقيلة بالنسبة لحجمها مما يعني أنها مليئة بالماء وبالتالي فهي جيدة وناضجة. حاول مقارنة وزن الثمرة مع وزن آخر من نفس الحجم يكون أثقل ويكون أكثر نضجًا. هذه النصيحة مناسبة لمعظم الفواكه والخضروات.
ابحث عن مكان ميداني


يجب أن يحتوي الجزء السفلي من الثمرة على بقعة “صفراء” كريمية تُعرف باسم البقعة الحقلية. هذا هو المكان الذي بقيت فيه الثمرة في الأرض وتنضج في ضوء الشمس، فكلما كان اللون أغمق كان ذلك أفضل! هذه ليست قصة خيالية، وإذا كانت البقعة بيضاء، أو غير موجودة على الإطلاق، فهذا يعني أنه تم قطف الثمرة مبكرًا، وبالتالي فهي غير ناضجة.
تحقق من اللون


يجب أن تكون الفاكهة الناضجة المثالية خضراء داكنة اللون ومظلمة في المظهر. كلما كانت الفاكهة أكثر إشراقًا، كانت غير ناضجة.
جرب تقنية الطرق


قد يكون من الصعب إتقان هذه التقنية، لكن العديد من محبي البطيخ يشهدون بفعاليتها. جرب النقر على الفاكهة بمفاصل أصابعك واستمع إلى الصوت الخارج منها. إذا نضجت الفاكهة، سيبدو الصوت ممتلئًا ورعدًا. إذا كان صوتها كئيبًا وعميقًا، فهذا يعني أنها غير ناضجة.
اعرف بالضبط ما تريده عند اختيار شرائح الفاكهة


إذا كنت تشتري قطع بطيخ، يجب أن تتأكد أيضًا من بعض الأشياء. اختر قطعًا حمراء زاهية مع بذور بنية داكنة أو سوداء. تجنب القطع والبذور البيضاء. تأكد أيضًا من أن القطع لا تبدو جافة أو شاحبة أو خالية من البذور.

الفوائد الصحية للبطيخ

يقلل من آلام العضلات
يقلل البطيخ من آلام العضلات بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكروز. بالإضافة إلى ذلك، يقال إن شرب عصير البطيخ يحسن الدورة الدموية لدى الرياضيين.
يمنع الربو
يعتبر البطيخ مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، مما يقلل من خطر الإصابة بالربو. أظهرت الدراسات أن فيتامين سي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. ومن ثم، فإن الشخص المصاب بالربو يكون لديه مستويات منخفضة من فيتامين سي في الجسم، وهذا هو سبب معاناته من الأعراض. الربو.
يحسن الهضم
يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الألياف، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحافظ على حركات الأمعاء المنتظمة.
يقلل الالتهاب
يساعد المحتوى العالي من الليكوبين وفيتامين C في البطيخ على تقليل الالتهابات والأضرار المؤكسدة. أظهرت دراسة طبية أن تناول الفاكهة الغنية بالليكوبين وفيتامين سي يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم.
يرطب الجسم
نظرًا لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، فإنه يحافظ على ترطيب الجسم، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة.
يعزز صحة الجلد والشعر
إن وجود فيتامين ج وفيتامين أ في البطيخ مفيد للبشرة والشعر، حيث أن فيتامين ج ضروري لصنع الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على نعومة البشرة وقوة الشعر، بينما يساعد فيتامين أ في الحفاظ على بشرة صحية من خلال إصلاح خلايا الجلد.
يعالج ضعف الانتصاب
يعد البطيخ مصدرًا جيدًا للسيترولين، والذي يتم تحويله إلى حمض أميني آخر يسمى الأرجينين، والذي يتحول بدوره إلى أكسيد النيتريك، وهو مكون يساعد على توسيع الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم ويحسن الانتصاب لدى الرجال.
يمنع السرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين التي تم ربطها بالوقاية من السرطانات في الجهاز الهضمي. يقلل اللايكوبين من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق تقليل عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF)، وهو بروتين يساعد على انقسام الخلايا، ويقال إن المستويات العالية من هذا البروتين تزيد من فرص الإصابة بالسرطان. الإصابة بالسرطان.
تحسين صحة العين
يساعد اللايكوبين على حماية العين من الالتهابات والأضرار المؤكسدة. يعمل كمركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة، مما قد يساعد في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يعزز صحة القلب
يُعتقد أن ارتفاع نسبة اللايكوبين في البطيخ يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يقلل من نسبة الكوليسترول الضار وضغط الدم. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم، فإن البطيخ يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ويخفضه لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة. يحتوي البطيخ أيضًا على سيترولين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.

البطيخ للحامل

يمنع التصبغ
تعاني العديد من النساء الحوامل من الجلد المصطبغ. هذه المشكلة المزعجة يمكن أن تزيل فرحة الحمل والبطيخ يحافظ على حركات الأمعاء سلسة والطعام سهل الهضم. وهذا بدوره يؤثر على نسيج الجلد إلى الأبد. يتم تقليل تصبغ الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم عن طريق التطهير المنتظم للجسم.
يعالج الإمساك
يعد الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل، ويعتبر البطيخ علاجًا آمنًا وموثوقًا للتخلص من حركات الأمعاء المتقطعة. إنه غني جدًا بالألياف التي تعزز تكوين البراز، ويساعد محتواه المائي على تنظيف الممر، مما يخلق ضغطًا على الأمعاء.
يلطف الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة
يمهد الحمل الطريق لمزيد من حرارة الجسم، مما يؤدي إلى طفح جلدي يمكن أن يسبب تهيجًا وحكة. يعتبر البطيخ، بقدرته العالية على الترطيب وخصائص التبريد، حلاً ممتازًا لهذا الطفح الجلدي. تمنع فاكهة الصيف أيضًا الجفاف المستمر للجلد، مما يجعلها رطبة وخالية من الحكة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
علاج التهابات المسالك البولية
في المراحل المبكرة من الحمل تشتكي العديد من النساء من التهاب المسالك البولية وهي مشكلة شائعة ومزعجة تتفاقم بسبب عدم قدرتنا على تناول الأدوية المناسبة أثناء الحمل وهذه الفاكهة مثالية بسبب محتواها المائي العالي وخصائصها المضادة للبكتيريا. بهذه الطريقة يساعد البطيخ على طرد البكتيريا الراكدة من المسالك. المسالك البولية، مما يخلصك من التبول المستمر والمؤلم.
يعزز الرؤية الصحية
يحتوي البطيخ أيضًا على بيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يتحول إلى فيتامين أ بكثرة. وبهذه الطريقة يساعد على التخلص من الجذور الحرة التي قد تسبب أضرارًا جسيمة للخلايا. يرتبط فيتامين أ أيضًا بالرؤية الصحية ؛ لأنه يساعد على حماية الطبقة الخارجية للعين (القرنية). كما أنه يسهل الانتقال الصحي للعصب البصري.
يدعم تكوين عظام الجنين
يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، والمعادن التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالنمو السليم لعظام طفلك الذي لم يولد بعد، لذلك لا تنسي تناول جرعة يومية من البطيخ.

الفوائد الصحية للبطيخ

استفراغ و غثيان
كونها غنية بنسبة 40 في المائة من اللايكوبين، فإن استهلاكها العالي يؤدي إلى انتفاخ البطن والغثيان والقيء.
يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الكبد
يجب على الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام تجنب تناول كميات كبيرة من البطيخ لأن ارتفاع مستوى اللايكوبين قد يتفاعل مع الكحول، مما يسبب التهاب الكبد.
مشاكل قلبية
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، فإن تناوله قد يؤثر على وظيفة القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
نسبة السكر عالية
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فهناك احتمال أن يزداد أيضًا، وقد يؤدي الإفراط في تناول البطيخ إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذلك من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناوله يوميًا.
تسمم الماء
الإفراط في تناوله يسبب تسمم الماء، وهي حالة عندما يحتوي جسمك على كمية زائدة من الماء، مما يؤدي إلى فقدان محتوى الصوديوم، وبالتالي،