نتحدث عن سكر المانجو من خلال هذا المقال، ونذكر لكم أيضًا أهم الفوائد الصحية للمانجو، وكذلك جوانبها الإيجابية للبشرة، وخاتمة الموضوع نصائح بين الفوائد والأضرار
سكر المانجو
المانجو، أو المانجا، كلها أسماء لألذ أنواع الفاكهة، وهي فاكهة تنمو في المناطق الاستوائية، وهي عبارة عن قشرة تنتمي إلى عائلة النبات، وقد ظهرت لأول مرة في الهند، ولكنها الآن هي يزرع في العديد من مناطق العالم، والوطن العربي، وخاصة في مصر وغزة والسودان، وفي بعض مناطق المملكة العربية السعودية، يتميز سكر المانجو بلونه الأصفر الفاتح الذي يميل إلى اللون البرتقالي الفاتح من من الخارج، ومن الداخل لونها أصفر صريح، وغالبًا ما تكون متوسطة الحجم، وقشرها رقيق جدًا. ومن مزاياها أنها لا تحتوي على ألياف مشعرة في بذورها.
فوائد المانجو
إدارة مرض السكري
إن تناول أوراق المانجو مفيد لتنظيم مرض السكري، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أن يغلي 5-6 أوراق مانجو في وعاء، ثم نقعها طوال الليل، ثم شرب المرق المصفى في الصباح الباكر، فالمانجو لديها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، لذلك إن تناول المانجو باعتدال لن يزيد من مستوى السكر في الدم.
المانجو يجعل الجسم قلويًا
بالحديث عن فوائد المانجو، فهي غنية بحمض الطرطريك وحمض الماليك، كما تحتوي المانجو أيضًا على آثار من حامض الستريك، فهي تساعد في الحفاظ على مخزون القلويد في الجسم.
لفقدان الوزن
نظرًا لأن المانجو تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية، فإن تناول مانجو واحدة فقط يجعلك تشعر بالشبع. أيضًا، نظرًا لأنه مليء بالمحتوى الليفي، فإنه يعزز وظيفة الجهاز الهضمي ويحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها من الجسم. وهذا بدوره يساعد في فقدان الوزن الزائد.
مثير للشهوة الجنسية
عند ذكر أهمية المانجو، من المعروف أن المانجو تسمى أيضًا “فاكهة الحب”، حيث تتميز هذه الفاكهة بصفات مثيرة للشهوة الجنسية، مما يزيد أيضًا من الرجولة لدى الرجال، لذا فإن تناول المانجو يعزز حبك وشغفك لأن المانجو يحتوي أيضًا على فيتامين . أ »مما يجعله ثمرة مثالية لتحسين البصر وكذلك منع العمى الليلي وجفاف العين.
يحسن الهضم
عند ذكر فوائد المانجو، تساعد المانجو في الهضم الجيد، حيث تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجو على تكسير محتوى البروتين في الجسم، وهي فاكهة غنية بالألياف، لذا فهي جيدة جدًا لعملية الهضم.
المانجو ومكافحة السرطان
عند الحديث عن فوائد المانجو فهي تساعد في محاربة السرطان، حيث تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، والفيزيتين، والأيزوكيرسيتيرين، والأستراغالين، وحمض الغاليك، والميثيل جاليت حيث أن كل خصائص المانجو تحمي أجسامنا من سرطان الثدي وسرطان القولون. وسرطان البروستاتا وسرطان الدم.
التحكم في مستوى الكوليسترول
يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول المانجو غني بفيتامين C والألياف والبكتين، مما يجعله فاكهة مثالية تساعد في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول.
الجوانب الإيجابية للمانجو للبشرة
احصلي على بشرة ناعمة
من فوائد المانجو للبشرة أنها تعطي نعومة ونضارة للبشرة، بالشراكة مع بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الشوفان واللوز والحليب. تُضاف ملعقتان كبيرتان من لب المانجو، وملعقة كبيرة من الشوفان، وملعقتان صغيرتان من الحليب، و 3-4 ملاعق كبيرة من اللوز المطحون، ويوضع الخليط الناتج على الوجه ويفرك لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.
تخلص من حب الشباب
يمكن أن يساعد لب المانجو مع الزبادي والعسل الأشخاص ذوي البشرة الدهنية بشكل كبير، كما أنه يساعد في التخلص من حب الشباب عن طريق تقليل الإنتاج المفرط للزيوت من الوجه، حيث يتم خلط ملعقتين كبيرتين من لب المانجو الطازج مع ملعقتين كبيرتين من الحليب. الزبادي وملعقتان من العسل، ضعي هذا المزيج على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه جيداً.
تقشير الجلد
من المعروف أن التقشير مهم جدًا لصحة الجلد، لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة من الجلد، ومن فوائد المانجو للبشرة أنه يستخدم لهذا الغرض، ويتم ذلك عن طريق خلط ملعقة كبيرة من لب المانجو، وملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب، وتخلط هذه المكونات جيدًا وتوضع على الوجه أو الجلد لتقشيرها، ويجب أن تترك لمدة 10 دقائق، ثم تشطف بالماء البارد.
تخفيف حروق الشمس
تتمتع فاكهة المانجو بخصائص طبيعية مضادة للتصبغ وفيتامينات تحارب الالتهابات وحروق الشمس البسيطة، وللحصول على هذه الفوائد من المانجو، يجب تحضير خليط مكون من ملعقة كبيرة من لب المانجو، وملعقتين صغيرتين من دقيق القمح وملعقة صغيرة من العسل، واخلطيهم. جميع المكونات معًا لعمل معجون كثيف، ثم توضع على الوجه وعلى الأجزاء المتضررة من الشمس، وتترك لمدة 15 دقيقة ثم تغسل بالماء الفاتر.
لتنظيف البشرة
بالحديث عن ماهي فوائد المانجو، هناك فائدة كبيرة لتناوله، وهي أنه ينظف بشرتك من أعماق جسمك، كما يعالج المسام ويعطي توهجًا لبشرتك، لذا احرصي على تناول المانجو للحصول على بشرة خالية من العيوب.
نصائح حول فوائد وأضرار المانجو
قد تختلف كمية المانجو التي يتم تناولها من شخص لآخر، ولكن الكمية الموصى بها من المانجو يمكن أن تعتمد على وزن الشخص ؛ لذلك من الضروري حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وإضافة المانجو الطازج إلى نظامنا الغذائي.
من الطرق الصحية التي يمكن أن تؤكل بها المانجو دون آثار صحية سيئة هي استخدامها في العصائر أو إضافتها إلى السلطات الخضراء – وهناك من يستخدمها أيضًا لإضافتها مع الطعام أثناء تحضيرها.
– عند شراء المانجو، من الضروري التحقق من جودتها ؛ حيث نتحقق من وجود كدمات على القشرة الخارجية أو تسوس في الثمرة، قد يحدث هذا لفاكهة المانجو أثناء تواجدها على أشجارها حيث تتعرض للهجوم من قبل الفطريات والحشرات، لذلك من الضروري الاستفسار عن البائعين الموثوق بهم للوصول إلى فاكهة صحية نريد أن نأكلها.
– التخزين الصحيح للمانجو الناضجة في مكان بارد لإبطاء النضج ؛ من الممكن حفظها في الثلاجة، ويمكن وضع المانجو غير الناضج في أكياس بنية اللون لعدة أيام لمساعدتها في عملية النضج، ومن طرق التخزين المفضلة أيضًا وضع فاكهة المانجو في وعاء محكم الإغلاق لتجنب الإغلاق. التعرض للهواء هذا قد يصيبه بالعفن والفطريات بسبب الرطوبة