ما هو الفيتامين الذي يزيل التجاعيد، وكذلك فيتامين E للتجاعيد، وسنقوم بشرح نصائح لمكافحة شيخوخة الجلد، وكذلك سنقدم لكم أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعونا .
ما هو الفيتامين الذي يزيل التجاعيد
1- فيتامين سي
وهو من أهم الفيتامينات التي تستخدم كمضاد للأكسدة وهو مسئول عن إنتاج الكولاجين الضروري للجسم والجلد. وهو البروتين الأساسي الذي يفيد البشرة ويحافظ على نضارتها. كما أنه يساعد على إنتاج مادة الميلانين في الجلد، حيث يعمل على مرونة الجلد وحمايته من التجاعيد.
2- فيتامين أ
ينشط الدورة الدموية ويساعد على إيصال الأكسجين إلى أنسجة الوجه، وبالتالي يتسبب في إنتاج الكولاجين لحماية الجلد من الخطوط والبقع الداكنة التي تظهر فيه، ويقلل من تجاعيد الجلد.
3- فيتامين ب 3
يقي البشرة من الحساسية والجفاف، حيث يرطب البشرة ويقيها من الجفاف.
4- فيتامين ك
يقوي الشعيرات الدموية في الجلد، ويقلل من حدوث الهالات السوداء تحت العينين، ويحسن نسيج الجلد بحيث لا يتعرض الجلد للشيخوخة المبكرة.
5- فيتامين ح
يقوي البشرة ويعتني بها ويجعلها ناعمة وسلسة وبالتالي يحميها من التجاعيد.
فيتامين هـ للتجاعيد
عندما نحصل على كريمات البشرة المصممة لمحاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة، سنجد أنها تحتوي على نوع واحد على الأقل من الفيتامينات التي تساهم في جعل البشرة أكثر شبابًا وإشراقًا. قد يحتوي على فيتامين إي وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على زيادة نضارة وإشراق الوجه، بالإضافة إلى أنه يترك البشرة ناعمة وحريرية، ويمنع ويؤخر ظهور التجاعيد، ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والحروق. الناتجة عنه.
زيت فيتامين إي من أفضل العلاجات للتخلص من حب الشباب والبثور والهالات السوداء، ويمكن تفريغ كبسولة منه ووضعها حول العينين لمدة 20 دقيقة، قبل أن نغسل وجهنا بماء فاتر، ونتركه لمدة 15 دقيقة قبل غسله بالماء البارد.
كما يمكننا وضعه في خليط لمحاربة التجاعيد، إذا تم وضعه مع العسل، حيث يفيد في تقليل التجاعيد وترطيب البشرة بعمق. كل ما علينا فعله هو خلط ملعقتين صغيرتين من زيت فيتامين E مع ملعقتين من العسل وبيضتين وملعقتين من زيت الزيتون ثم نضع الخليط. على الوجه، اتركه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسل الوجه بالماء الفاتر.
من بين الخلطات زيت فيتامين هـ وزيت الزيتون، وهذا يعطينا بشرة مشدودة أكثر بثلاث مرات من المعتاد، نقوم بخلط ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ مع 4 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون، ثم نرسم وجهنا بالخليط ونتركه لمدة 20 دقيقة على الأقل، أو لليوم التالي.
أخيرًا، لدينا مزيج من زيت فيتامين هـ والموز. هذا يغذي البشرة بعمق ويترك الأنسجة ناعمة ومشدودة. نخلط ملعقتين كبيرتين من زيت فيتامين E مع حبتين من الموز المهروسة، ثم نوزع المزيج على الوجه ونتركه لمدة 20 دقيقة، ثم نشطف الوجه بالماء البارد.
نصائح لمكافحة الشيخوخة للبشرة
1- طعام صحي
من المهم تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تغذية البشرة، واختيار الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة على وجه الخصوص والتي لها دور في حماية البشرة من الشيخوخة.
2- الحماية من الشمس
لأشعة الشمس دور كبير في حدوث شيخوخة الجلد المبكرة، لأن الأشعة فوق البنفسجية ضارة للغاية على الجلد وطبقات الجلد، لذلك يجب الحرص على عدم التعرض لأشعة الشمس في فترة بعد الظهر، واستخدام واقيات الشمس عالية الجودة.
3- تجنب التدخين
يعد التدخين من أهم أسباب ظهور تجاعيد الجلد، لأن التدخين ينتج إنزيمات ضارة تعمل على تكسير الكولاجين في الجلد مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد بسرعة.
4- الابتعاد عن العصبية
يعد التوتر المفرط والقلق والتوتر والاكتئاب من أهم أسباب ظهور تجاعيد الجلد المبكرة، ولهذا من المهم الابتعاد عن القلق المفرط والعصبية والبقاء هادئًا.
5- النوم الكافي
النوم الجيد والحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء يساعد على حماية البشرة من المشاكل التي يمكن أن تؤثر عليها، ولهذا من الضروري النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا للحفاظ على صحة الجلد.
أفضل فيتامينات مقاومة الشيخوخة
1- فيتامين سي
يعتبر عمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة من أهم الوظائف التي يؤديها في الجسم، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تصنيع الكولاجين، وهو البروتين الأساسي في الجلد والأنسجة الأخرى، كما أنه يحارب الشيخوخة. من خلال محاربة الجذور الحرة والأضرار التي تسببها، بما في ذلك تسريع عملية الشيخوخة، فيتامين سي هو أكثر مضادات الأكسدة وفرة في الجلد، وبالتالي يتأثر الجلد بشكل كبير بالتعرض للملوثات والتدخين والتعرض لأشعة الشمس، مثل التعرض البسيط للأشعة فوق البنفسجية. تقلل الأشعة من مستوى فيتامين سي في الجلد بنسبة 30٪، كما أن التعرض للتلوث الحضري يقلل من مستواه. بنسبة 55٪، يساهم تناول فيتامين ج في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالعمر، مثل تأثيره في منع أو إبطاء فقدان البصر في حالات التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين (بالإنجليزية)، مما يساهم في خفض مستوى ضغط الدم الانقباضي عند تناوله مع أدوية ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان عنق الرحم وسرطان المعدة، وغيرها من الآثار.
يحتاج البالغون إلى حوالي 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الفاكهة والخضروات، حيث تعد الحمضيات وعصائرها من أهم مصادر الغذاء، ويمكن أيضًا الحصول عليها عن طريق تناول الفراولة والبطيخ والطماطم، البروكلي والفلفل الحلو والكيوي والملفوف وغيرها.
2- فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أهم مضادات الأكسدة التي تذوب في الدهون في جسم الإنسان، ووظيفته كمضاد للأكسدة من أهم آليات دفاع الجسم ضد تأثيرات الجذور الحرة، حيث يعمل على حماية مكونات وأغشية الخلايا الحساسة من الأكسدة. والضرر، كما أنه يعمل على حماية الأحماض الدهنية غير المشبعة وغيرها. من الدهون والمواد المرتبطة بها (مثل فيتامين أ) من الأكسدة، ويسهم تناولها في حماية البشرة من آثار الشيخوخة، وقد وجدت بعض الدراسات أن استخدامها الخارجي على الجلد يساهم في تقليل التجاعيد الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس ويحسن بنية الجلد.
بالإضافة إلى تأثيره على الجلد، فإن فيتامين E يحارب المشاكل الأخرى المتعلقة بالشيخوخة والشيخوخة، مثل الحد من مخاطر الوفاة من سرطان المثانة، وتقليل خطر الإصابة بالخرف، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، والمساهمة في فيتامين ج. لتحسين حالات ارتفاع ضغط الدم. الكوليسترول في الدم، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الرجال المصابين بداء السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرهما.
يحتاج البالغون إلى 1000 مجم من فيتامين هـ يوميًا، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول مصادرها الغذائية، والتي تشمل الزيوت النباتية وجميع المنتجات التي تحتوي عليها. لذلك فإن الأطعمة الطازجة التي لم تخضع للعديد من خطوات التصنيع والطبخ تعتبر مصادر جيدة، بينما الأطعمة التي خضعت لخطوات معالجة متعددة أو قلي لا تعتبر مصادر جيدة.