ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً، فوائد الحلبة للشعر، فوائد الحلبة للبشرة، وكيف تعمل، كل هذا سنتعرف عليه أدناه.
ما هي فوائد شرب الحلبة يوميا
تعزيز صحة القلب تساعد الحلبة في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب، حيث أشارت الدراسات إلى أن الحلبة عند تناولها تساعد في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة أو ما يسمى بالكوليسترول السيئ، على الرغم من عدم وجود تأثير واضح على البروتين. وبحسب الدراسة، فإن كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، أو ما يسمى بالكوليسترول الجيد. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحلبة على مركبات مثل البكتين التي لها دور قوي في تقليل نسبة الكولسترول السيئ في الدم، مما يقي القلب من الأمراض والتعرض للجلطات.
التخلص من الأرق تناول كوب من مشروب الحلبة قبل النوم يساعد على تقليل الأرق، ويساعد على النوم بشكل أفضل حيث يساعد على الشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب والتخلص من القلق والتوتر.
علاج الحموضة المعوية يستخدم مشروب الحلبة كنوع من العلاج للحموضة المعوية أو ارتجاع المريء، حيث تحتوي الحلبة على مكونات تساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الالتهابات التي تصيبها، وتساعد الحلبة على تغطية بطانة الأمعاء والمعدة. مما يحميه من التعرض للحموضة.
إنقاص الوزن الزائد تحتوي الحلبة على أفضل العناصر الغذائية من المعادن والفيتامينات، حيث تحتوي على المغنيسيوم والحديد وفيتامين ب والبروتينات والألياف وكذلك مضادات الأكسدة، وهذه العناصر لها دور في تعزيز الهضم والتحكم في الشهية بسبب الألياف الموجودة في مما يؤدي إلى الشعور بالشبع. لهذا السبب تعتبر الحلبة من أهم المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن.
خفض مستوى السكر في الدم الحلبة تقي من مرض السكري، خاصة أنها تساعد مرضى السكري على خفض مستوى السكر في الدم، حيث تحتوي الحلبة على الألياف والمواد الكيميائية التي لها دور في امتصاص الكربوهيدرات والسكريات، إبطاء عملية الهضم، وكذلك زيادة إفراز السكر في الدم. هرمون الأنسولين
مهم للجهاز الهضمي يعتبر مشروب الحلبة من أفضل المشروبات التي تساعد على حماية وتقوية الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والسكريات المتعددة، بما في ذلك البكتين، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وحمايتها ضد التعرض لاضطرابات المعدة بما في ذلك الإمساك والإسهال، ويمنع الإصابة بأمراض القولون والوقاية من التعرض لأنواع من سرطان الجهاز الهضمي.
مفيد للرضاعة يجب على المرأة المرضعة الحرص على شرب مشروب الحلبة، لأنه يزيد من إنتاج الحليب، حيث أثبتت دراسة ألمانية أن تناول الحلبة بانتظام يساعد على إنتاج المزيد من حليب الثدي.
زيادة مستوى هرمون التستوستيرون عند الذكور من أهم استخدامات الحلبة استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الحلبة. أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الذكور زيادة قدرتهم الجنسية عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحلبة لمدة 8 أسابيع.
فوائد الحلبة للكلى تشير الأدلة العلمية الأولية إلى أن الحلبة قد يكون لها آثار مفيدة على الكلى، ولكن هناك حاجة لمعرفة مدى عملها بشكل جيد. وفقًا لدراسة معملية نُشرت في “Phytotherapy Research” في عام 2007، قد تساعد الحلبة في منع تكون حصوات الكلى. فوائد الحلبة للرحم ومع ذلك، أفادت دراسة أخرى أن الأدلة على أن الحلبة تخفف آلام الدورة الشهرية غير كافية.
طريقة تحضير مشروب الحلبة
طريقة صنع مشروب الحلبة لتحضير مشروب الحلبة يمكنك اتباع الخطوات التالية
المكونات
- كأس من الماء.
- ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
طريقة التحضير
- ضعي الماء في قدر صغيرة على نار متوسطة، ثم اتركيه حتى يغلي.
- نضيف بذور الحلبة ونتركها تغلي مع الماء لمدة 5 دقائق.
- ارفعي القدر عن النار، ثم اتركي الحلبة جانبًا لمدة 10-15 دقيقة حتى تنقع تمامًا.
- يصفى الحلبة من خلال مصفاة للتخلص من الشوائب وبذور الحلبة.
- اسكبي مشروب الحلبة في كوب التقديم، يمكنك إضافة السكر وشربه غير محلى.
- قدمي مشروب الفول دافئًا أو باردًا حسب الرغبة.
فوائد الحلبة للبشرة
تستخدم بذور الحلبة موضعياً لعلاج الإكزيما وأمراض الجلد الأخرى. كما أنه يساعد على فتح مسام الجلد، ويمكن استخدامه أيضًا لمكافحة انتشار حب الشباب. تحتوي الحلبة على زيوت طبيعية تساعد على ترطيب البشرة وتنعيمها، كما يعزز البوتاسيوم وفيتامين ج الموجود في بذور الحلبة صحة الجلد. تعتبر الحلبة أيضًا بديلاً رائعًا وغير ضار لجميع الكريمات المستخدمة حاليًا، والتي تحتوي عادةً على منتجات بترولية ومواد كيميائية أخرى.
فوائد الحلبة للشعر
يُعتقد أن الحلبة تساعد على نمو الشعر بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها، كما أن استخدام قناع من مسحوق بذور الحلبة قد يساعد في تنعيم الشعر، ومقاومة قشرة الرأس. أظهرت دراسة أجريت على الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 67 عامًا تأثيرًا إيجابيًا للحلبة على صحة شعرهم. أفاد حوالي 83٪ من المتطوعين بتحسن حجم الشعر وكثافته بعد العلاج بالحلبة.