ما هي فوائد فيتامين د 3 كما سنتحدث عن اضرار نقص فيتامين د وما هي اهم اعراض نقص فيتامين د 3. سنذكر أيضًا فوائد فيتامين د 3 للشعر. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
ما هي فوائد فيتامين د 3
1- التقليل من الإصابة بالأنفلونزا
وجد أن فيتامين (د) يمكن أن يقي من الإنفلونزا، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
2- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكر
أظهرت العديد من الدراسات التي لاحظت وجود علاقة بين فيتامين د 3 في الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أن انخفاض مستويات فيتامين د 3 يؤثر سلبًا على إفراز الأنسولين، وفي إحدى الدراسات، كان الأطفال الذين تناولوا 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د 3 أقل عرضة للإصابة به. تطور مرض السكري. السكري من النوع الأول 88٪.
3- الحفاظ على صحة العظام والأسنان
لفيتامين د 3 تأثير كبير في الحفاظ على مستويات الفوسفور وتنظيم امتصاص الكالسيوم في الدم، وهما عاملان مهمان للغاية للحفاظ على صحة العظام. يحتاج الجسم إلى فيتامين د 3 لامتصاص الكالسيوم في الأمعاء واستعادة الكالسيوم الذي تفرزه الكلى. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د 3 في إصابة الأطفال بالكساح، وهو مرض يسبب انحناء حاد في الساقين بسبب تليين العظام، وفي البالغين يؤدي نقص فيتامين د 3 إلى هشاشة العظام، حيث يتسبب هشاشة العظام في تآكل العظام وضعف العضلات، وهو أحد من أكثر أمراض العظام شيوعًا بين النساء في سن اليأس وكبار السن من الرجال.
4- الوقاية من السرطان
فيتامين د 3 مهم جدا لتنظيم نمو الخلايا السليمة، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الكالسيتريول، الهرمون المحفز لفيتامين د 3 يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق إبطاء نمو الأوعية الدموية الجديدة التي تتكون منها الأنسجة السرطانية، مما يزيد من الوفاة. من الخلايا السرطانية، والحد من تكاثر الخلايا وتكاثرها. يحتوي D3 على أكثر من 200 جين بشري، والتي يمكن أن تتأثر عندما لا يكون لدى الشخص ما يكفي من فيتامين D3.
5- المحافظة على صحة الرضع
كان الأطفال الذين تلقوا 2000 وحدة دولية في اليوم أقل عرضة للإصابة بتصلب الشرايين في الأسبوع 16 مقارنة بالأطفال الذين تلقوا 400 وحدة دولية فقط في اليوم، كما ارتبط انخفاض حالة فيتامين د 3 بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض الطفولة مثل أمراض الحساسية، بما في ذلك. الربو. في التهاب الجلد والأكزيما، قد يحسن فيتامين D3 التأثيرات المضادة للالتهابات للجلوكوكورتيكويد، مما يجعله مفيدًا كعلاج داعم للأشخاص الذين يعانون من الربو المقاوم للستيرويد.
6- حمل صحي
النساء الحوامل اللائي يعانين من نقص في فيتامين D3 أكثر عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج ويحتاجن إلى عملية قيصرية، وقد تم ربط نقص فيتامين D3 بسكري الحمل والتهاب المهبل الجرثومي عند النساء الحوامل.
الآثار الجانبية لنقص فيتامين د
1- السرطان
تشير الأبحاث الأمريكية إلى أن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لأنه يساعد في نمو الخلايا الطبيعية والمتجددة في الثدي، ونقصه بنسبة كافية يؤدي إلى تلف الخلايا وظهور السرطان فيها. .
2- أمراض القلب والأوعية الدموية
هذا ما وجدته العديد من التجارب السريرية على مرضى يعانون من النوبات القلبية وفشل القلب وأمراض الشرايين والسكتات الدماغية.
3- مرض السكري من النوع الثاني
وفقًا لدراسة نُشرت سابقًا في المجلة الأوروبية لطب الغدد الصماء، فإن “فيتامين د 3” يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ويتحكم في كمية الأنسولين في الجسم، وبالتالي يقي من مرض السكري من النوع الثاني.
أعراض نقص فيتامين د 3
1- هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين (د)، خاصة ما يصيب النساء مع تقدم العمر وبعد سن اليأس، وتصبح العظام أكثر عرضة للكسور.
2- نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب وهذا ما اثبتته دراسات مختلفة.
3- نقص فيتامين د قد يسبب تراكم الدهون في الجسم والسمنة.
4- نقص نمو العظام عند الأطفال دليل على نقص نسبة الكالسيوم ونقص فيتامين د.
5- الكساح. تشنجات عضلية وتلين العظام وانحناء الظهر.
فوائد فيتامين د 3 للشعر
1- يؤثر فيتامين د على صحة أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.
2- للشعر. يلعب فيتامين د دورًا في تكوين بصيلات الشعر الجديدة، وهذه البصيلات هي المسام الصغيرة التي ينمو منها الشعر الجديد، 3-البصيلات الجديدة قد تساعد الشعر في الحفاظ على كثافته وتمنع الشعر الموجود من التساقط قبل الأوان.
4- بسبب العلاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د، فإن الحصول على كميات كافية من فيتامين د يمكن أن يدعم نمو الشعر وإعادة نموه.
5- توجد مستقبلات فيتامين د أيضًا في بصيلات الشعر، والتي تشارك في العديد من العمليات المختلفة في تكوين شعر جديد من البصيلة. بالنظر إلى دور فيتامين د، يجب تغذية هذه المستقبلات، خاصة في مرحلة النمو.
7- يجب أن تكون بصيلات الشعر نشطة لفيتامين د لإظهار أي مساعدة وبالتالي منع تساقط الشعر في المراحل المبكرة.
8- بالنظر إلى فوائد فيتامين د، يجب التأكد من حصولنا على جرعات كافية منه من أشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي متوازن.