ما هي حمية التنين، ما هي حمية التنين، صيام الماء، ما هو الصيام المتقطع، كل هذا سوف نقدمه لكم في هذا المقال.
ما هي حمية التنين
حمية التنين هي حمية تجعلك تخسر 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد، لكن هذا غير صحي على الإطلاق ويضر الجسم لأن الجسم يجب أن ينزل تدريجياً حتى لا يعاني من فقر الدم، إلخ. كما أنه يضر الجلد أيضاً. .
ما هو النظام الغذائي الياباني لحرق الدهون
يرتكز النظام الغذائي الياباني على الركائز التالية
الامتناع عن تناول نوعين من الكربوهيدرات أو البروتينات في الوجبة الواحدة.
ضرورة تناول وجبة غنية بمضادات الأكسدة خلال النهار وضمن نظام غذائي متوازن لمدة أسبوع من كل شهر يساعد على تطهير الجسم من السموم.
يهدف النظام الغذائي الياباني إلى حرق الدهون، ولكنه في المقابل يسمح بالحصول على سعرات حرارية تنشط الجسم وتعزز طاقته. من الأطعمة التي تزيد من طاقة الجسم دون تراكم الدهون، نذكر الأسماك والخضروات والحبوب الكاملة، لأن الأسماك غنية بالبروتينات الخالية من الدهون وتساعد على تحسين صحة الدماغ.
يضمن النظام الغذائي الياباني خسارة حوالي 3 كيلوغرامات خلال شهر واحد، كما أنه يعالج مشاكل الهضم والانتفاخ على المدى الطويل.
هل فاكهة التنين مفيدة للرجيم
تعتبر فاكهة التنين، والتي تسمى أيضًا فاكهة البيتايا، مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعلها ذات فوائد صحية متعددة، وتساعد في التخلص من الوزن الزائد لما لها من مجموعة من الخصائص أهمها وهي الآتي
منخفضة في السعرات الحرارية
فاكهة التنين هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، لذا يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن كوجبة خفيفة صحية.
مصدر للألياف الغذائية
تحتوي فاكهة التنين على الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، مما يسهل فقدان الوزن الزائد.
مصدر البيتايسانين
تم العثور على مركب betacyanin في فاكهة التنين الحمراء. في دراسة أجريت على الفئران ونشرت في عام 2016 في (مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد) لمعرفة التأثير الأيضي للبيتايسانين في نظام غذائي غني بالدهون وتأثيراته على البكتيريا المفيدة في الأمعاء تم إجراؤه على 36 ذكور فأر، تم تقسيمهم، أعطيت فئران المجموعة الأولى نظامًا غذائيًا قليل الدسم، وأعطيت فئران المجموعة الثانية نظامًا غذائيًا عالي الدهون، وأعطيت فئران المجموعة الثالثة نظامًا غذائيًا عالي الدهون بالإضافة إلى البيتايسانين. مركب، واستمروا في هذه الحميات لمدة 14 أسبوعًا.
في هذه الدراسة، لوحظ أن عقار بيتايسانين يقلل من كمية السمنة وزيادة الوزن المرتبطة بالنظام الغذائي عالي الدهون، كما أنه يقلل من السمنة الحشوية، أي الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية وليس تحت الجلد، وأظهر تحسنًا في التنكس الدهني الكبدي، تضخم الشفة ومقاومة الأنسولين في الفئران. وبناءً عليه، وجد أن مركب البيتايسانين الموجود في فاكهة التنين الأحمر يمكن أن يسيطر على مرض السكري ويمنع السمنة من خلال التحكم في نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
شروط النظام الغذائي الياباني لحرق الدهون
تناول الطعام في أطباق صغيرة ومضغ الطعام ببطء، لتعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
تجنب الكافيين في القهوة والشاي واستبدل هذه المشروبات باليانسون والبابونج والأعشاب الساخنة الأخرى.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، خاصة على المعدة وقبل تناول وجبة الإفطار. يساعد ذلك على تعزيز الشعور بالشبع أثناء النهار ويحفز الدورة الدموية.
تجنب إضافة الملح للطعام وتناول المزيد من التوابل التي تساعد على زيادة الحرق في الجسم.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
تناول الخضروات الغنية بالألياف التي تحفز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
ما هو النظام الغذائي الكوري
يعتمد النظام الغذائي الكوري على أطباق الأرز والخضروات والامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون وتلك التي تحتوي على المكرونة، وكون هذا النظام يتكون أساسًا من الخضار والفواكه، فهذا يساعد على نحت الجسم والوصول إلى الوزن المطلوب خلال فترة قياسية من الوقت، حيث يساعد على خسارة حوالي 20 كيلو جرامًا خلال شهر واحد فقط.