تعريف العادات الصحية وما هو مفهوم العادة بالإضافة إلى فوائد العادات الصحية. هذا ما سنعرفه وأكثر في مزايا المقال.
حدد العادات الصحية
العادات الصحية اتباع أساليب أو سلوكيات من شأنها تحسين الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية وتحسين حالتك العامة وتجعلك تشعر بالراحة. مما يفيد الجسم بشكل عام.
ما هي العادة
تعريف العادة هو الشيء الذي يفعله الإنسان دون التفكير مرارًا وتكرارًا – وهذا يشير إلى أن العديد من الأفعال البشرية تندرج ضمن مفهوم العادات، والتي قد تكون عادة خاطئة وقد تكون عادة صحيحة. الخير في الطعام والشراب ونحو ذلك، والابتعاد عن كل ما هو متمثل في العادات السيئة)، ليس ذلك فحسب، بل للعادات الصحية أهمية أخرى، وهي أنها نوع من الوعي الصحي الذي يساعد من يلتزم بها. منهم وحريصون عليهم للتغلب على العديد من مشاكلهم الصحية.
فوائد العادات الصحية
معزز المزاج تلاحظ Mayo Clinic أن النشاط البدني يحفز إنتاج الإندورفين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بثقة إلى تحسين لياقتك واحترامك لذاتك. كما أن إقامة علاقات اجتماعية تساعد على تحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي من خلال الحفاظ على توازن مستويات النشاط ومستوى السيروتونين في العقل. لا تعزل نفسك وخصص الوقت مع العائلة أو الأصدقاء بشكل منتظم.
حافظ على الوزن
يمكن أن يساعدك تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام على تجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي. وفقًا لمايو كلينك، فإن النشاط البدني ضروري للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن. حتى إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزز جهاز المناعة لديك وتزيد من مستوى الطاقة لديك.
مقاومة الأمراض
تساعد العادات الصحية في منع بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعتني بنفسك، يمكنك الحفاظ على الكوليسترول وضغط الدم في نطاق آمن. هذا يحافظ على تدفق الدم بسلاسة مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي السليم في منع مجموعة واسعة من المشاكل الصحية.
زيادة الطاقة
يمكن الحصول على الطاقة وتخزينها في الجسم عن طريق تناول نظام غذائي صحي متوازن، وتقول عيادة مايو كلينيك أن التمارين الرياضية تحسن قوة العضلات وتعزز القدرة على التحمل. يمنحك هذا المزيد من الطاقة، حيث تساعد التمرين على توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى أنسجة الجسم، ويعمل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل أكثر كفاءة بحيث يكون لديك المزيد من الطاقة لممارسة أنشطتك اليومية، كما تساعد على زيادة الطاقة عن طريق تعزيز النوم بشكل أفضل. يساعدك هذا على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أعمق.
تعمل على إطالة العمر
- عندما تمارس عادات صحية، فإنك تزيد من فرصك في حياة أطول. قدم المجلس الأمريكي للتمرين تقريرًا عن دراسة استمرت ثماني سنوات على 13000 شخص. وأظهرت الدراسة أن أولئك الذين ساروا لمدة 30 دقيقة كل يوم قللوا بشكل كبير من فرصهم في الوفاة المبكرة مقارنة بمن يمارسون الرياضة بانتظام. ابدأ بمشي قصير لمدة خمس دقائق وزد الوقت تدريجيًا حتى تصل إلى 30 دقيقة.
- الشعور بالإيجابية الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. عندما يشعر جسمك بصحة جيدة، فإنه يجعلك تلقائيًا تشعر بالاسترخاء والفخر والإيجابية. يمكنك فعل أي شيء ومواجهة أي تحد. على سبيل المثال، عندما يكون شخص ما مكتئبًا، فإن التمرين هو أحد الأشياء التي يصفها الطبيب للمساعدة.
أهمية العادات الصحية
- تتجلى أهمية هذه العادات الصحية في كونها من متطلبات النمو الصحيح للإنسان، وهو ما يشير إليه أحد الباحثين بقوله إن العادات الصحية من الصفات السلوكية التي يتمتع بها الإنسان. لا يمكن التخلص منها بسهولة “لأنها تشبه طبيعة الإنسان، ولهذا يقال العادة طبيعة ثانية” (ابن القيم الجوزية، 1419 هـ، ص 127).
- لأن العادات لها تأثير كبير على حياة الإنسان، لأنها راسخة في الروح، ولأنها ليست عرضية أو نادرة. الأمر الذي يفرض على الجميع ضرورة العناية به، والاهتمام بتعلمه واكتسابه منذ الصغر، لما له من أثر بارز في (تكوين مواقف إيجابية تجاه ممارسة العادات الصحية على أساس المعرفة والمفاهيم الصحية الحقيقية).
- بالإضافة إلى ذلك، تكمن أهمية العادات الصحية في أنها تعتبر حافزًا في اكتساب العديد من الفضائل والسلوكيات الحميدة، والتي تتكون في الإنسان بحكم نشأته وتفاعله مع البيئة التي يعيش فيها. هذه العادات لها تأثير جيد في اكتساب الفضائل والابتعاد عن الشر والرذائل “.
- بالإضافة إلى كونه نوعًا من الوعي الصحي الذي يساعد من يلتزم به، ويحرص عليه في التغلب على العديد من المشكلات الصحية، لما له من تأثير مباشر في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، وحمايته من العديد من المخاطر. التي قد يتعرض لها الشخص.