نسبة البروتين في الموز نتحدث عنها من خلال هذا المقال ونذكرك بأهم الفوائد الصحية للموز ونشير إلى بعض الأضرار إن وجدت.
نسبة البروتين في الموز
هناك العديد من الدراسات العلمية التي أجريت على فاكهة الموز، ومن خلالها من المعروف أن كمية البروتين في الموز تتراوح ما بين 11 إلى 16 جرامًا، اعتمادًا على حجم ثمرة الموز. كلما زاد حجم ثمرة الموز، زاد محتوى البروتين.
لذلك، عند قيام الإنسان باتباع نظام غذائي، فإن من أهم النصائح التي تعطى له تناول موزة، حتى يتمكن من تعويض الجسم من معدل البروتين الذي يحتاجه يوميًا، لأن الموز من الفاكهة التي تحتوي على القدرة على مساعدة الشخص على إنقاص الوزن حيث أنه يحتوي على ما بين 114 إلى 105 سعر حراري يمكن للجسم الحصول عليها وهو ما يعادل حوالي 1 بروتين بالإضافة إلى أن الموز يحتوي على مركبات كربوهيدراتية.
يعتبر البروتين من أهم المركبات والعناصر التي يستفيد منها الجسم بشكل كبير، حيث يحتاج الجسم إلى البروتين بشكل يومي لجسم صحي وجسم أقوى. يعتبر الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالبروتين المطلوب، لأنه من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، بالإضافة إلى أنه من أكثر الفواكه المحبوبة لدى معظم الناس.
أهم الفوائد الصحية لتناول الموز
تنشيط الدماغ
يحتوي الموز على فيتامين ب 6، ويعتبر من الفيتامينات الضرورية جدًا لتحفيز الدماغ، وللحفاظ على الوظائف الإدراكية، فالموز يساعد الشخص على التركيز بشكل أفضل، كما أن المغنيسيوم الموجود في الموز يحسن مهارات التركيز.
الحماية من السرطان
أثبتت الدراسات الحديثة أن البقع السوداء التي نجدها على الموز الطازج لها دور مهم للغاية في قدرتها على التدخل في نمو الخلايا السرطانية، حتى تتمكن من التخلص منها، حيث أن لها دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض السرطان.
ضبط ضغط الدم وحماية القلب
يمد الموز الجسم بـ 10 في المائة من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم من المعادن الضرورية لحماية القلب الذي يمكنه التحكم في السكتات الدماغية والنوبات القلبية. يحتوي الموز أيضًا على مادة الستيرول المهمة جدًا، وهي ضرورية في ضبط كميات الكوليسترول في الدم.
لامدادات الطاقة
كل ما هو موجود في الموسم في الجسم بالطاقة سواء كانت معادن وفيتامينات أو سعرات حرارية في الموز يمنح الجسم البقاء نشيطًا وصحيًا ويحميه من الكثير من تقلصات العضلات أثناء التمرين.
تقوية الجهاز الهضمي
يعزز الموز عمل الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الضرورية التي تسهل عملية الهضم. كما أنه يحتوي على نوعين من الألياف، بعضها قابل للذوبان، والنوع الثاني غير قابل للذوبان، ولكن في النهاية ألياف الموز تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
يقلل من الاكتئاب
أثبتت الدراسات الحديثة أن الموز يساعد بشكل كبير في تحسين ذاكرة الإنسان وتقليل الحالة المزاجية السيئة. يُعتقد عمومًا أنه يحتوي على هرمون السعادة والعناصر الغذائية والفيتامينات المتوفرة في الموز والتي تقلل من شعور الأفراد بالتوتر والتعب والتهيج، بالإضافة إلى قدرتها الكبيرة على تنظيم مستويات الجلوكوز. في الدم.
احتراق
الموز قادر على تهدئة حرقة المعدة التي تحدث في المعدة، لاحتوائه على مواد تقلل بشكل كبير من حرقة المعدة، بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم المقاوم للحموضة، كما يحتوي على عناصر تساعد على نمو البكتيريا المفيدة للمعدة.
يفيد الحامل
يحتوي الموز على عناصر مهمة للجنين والمرأة الحامل، لأنه يمدهما بالطاقة، ويعوض عن الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ولا يسبب هشاشة العظام، كما أنه يساعد الجنين في نمو الجهاز العصبي.
تقوية العظام
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساهم في تقوية الأسنان والعظام وحماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
إنقاص الوزن
يحتوي الموز على كمية كبيرة من النشاء الذي يساعد الجسم على إنقاص الوزن، لأنه يبطئ هضم الطعام.
تخلص من التهاب المفاصل
يمد الموز الجسم بالعناصر التي تعمل كمسكن لالتهاب المفاصل.
الإقلاع عن التدخين
يساعد الموز الجسم على الحصول على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وتساعد هذه العناصر جسم الإنسان على التخلص من التدخين، والإقلاع عنه تمامًا.
الحيض
يعمل الموز بشكل أفضل من الحبوب المهدئة، فمن الممكن أن تأكلي الموز قبل وأثناء الدورة الشهرية، كما أنه يهدئ الألم، بالإضافة إلى تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.
الموز للبشرة
الموز غني بفيتامين أ الذي يساعد في تقليل ظهور البثور وحب الشباب.
يحافظ الموز على نضارة البشرة بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بالبشرة.
يساهم استخدام الموز في علاج الصدفية الجلدية، كما أنه يستخدم لتخفيف الحكة في المناطق المصابة.
يستخدم قشر الموز لتقليل انتفاخ العين عن طريق وضعه على الجفن المغلق.
يساهم في تفتيح وتوحيد لون البشرة.
يحمي الموز البشرة من أضرار أشعة الشمس.
يقلل من التهاب واحمرار الجلد.
يساعد الموز على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشققات.
كما يجدد الموز خلايا الجلد الميتة ويمنحها النعومة والانتعاش.
يحتوي الموز على فيتامين سي الذي يقلل من ظهور البقع الداكنة.
يزيد من رطوبة البشرة مما يساعد في علاج التجاعيد.
تلف الموز
التداخل مع بعض أدوية القلب والأوعية الدموية، مثل حاصرات بيتا، حيث يرفع الموز مستويات البوتاسيوم في الدم لدرجة تضر بالكلى والصحة.
تحفيز الصداع النصفي عند بعض الناس.
تسبب الحساسية لدى البعض، لذا كن حذرًا، حيث أن تناول الموز يمكن أن يسبب أعراضًا، مثل التورم والطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.
التعرض لبعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ وآلام المعدة.
زيادة الوزن، وهذا الضرر يدل على أن الموز سيف ذو حدين، حيث أن تناول كميات محدودة منه يساعد على إنقاص الوزن، بينما تناول المزيد منه يؤدي إلى النتيجة المعاكسة.