هل يرفع الاسبريسو ضغط الدم وكيف يحافظ على ضغط الدم من الكافيين. هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
هل يرفع الاسبريسو ضغط الدم
أظهرت دراسة طبية أجريت في إيطاليا أن شرب كوب واحد من مشروب إسبريسو ساخن يمكن أن يقلل من كمية الدم المتدفقة من وإلى القلب بنسبة تصل إلى الخمس. لا يحتوي على مادة الكافيين، وهو مفيد ويعزز تدفق الدم. وأكدت الدراسة، التي أجراها علماء من جامعة باليرمو بإيطاليا، أن كمية الكافيين الموجودة في كوب واحد من القهوة، والمعروفة باسم الإسبريسو، تسبب أضرارًا كبيرة للقلب.
اسبريسو، نوع من القهوة، هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شعبية في العالم. وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن معدل قهوة الإسبريسو يجب ألا يتجاوز خمسة أكواب في اليوم بأي شكل من الأشكال، حيث أن الاستهلاك المفرط لهذا النوع من القهوة له آثار صحية سيئة على الإنسان.
وأشارت الدراسة إلى أن كوبًا واحدًا من الإسبريسو يحتوي على حوالي مائة وثلاثين ملليغرامًا من الكافيين، وهي كمية كبيرة مقارنة بأنواع القهوة الأخرى. إلى حدوث تضيق في الشرايين والأوعية الدموية، مما يعيق حركة الدم وتدفقه فيها، حيث اكتشفوا أن كمية الدم التي تصل إلى القلب تقل بنسبة 22٪ عن الوضع الطبيعي. تدريجي.
وأشار التقرير الذي نشرته المجلة الأوروبية للتغذية الصحية إلى أن شرب الإسبريسو يؤدي أيضًا إلى زيادة ضغط الدم بسبب تضيق الشرايين، بينما تحافظ القهوة الخالية من الكافيين على ضغط الدم ضمن الحد الطبيعي.
آثار القهوة على الجسم
لشرب القهوة مجموعة من التأثيرات على الجسم، إذا كنت تشربها بانتظام. تعرف على تأثيرات القهوة على الجسم، سواء كانت إيجابية أو سلبية.
- تقليل فرص الإصابة بالأمراض
- تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة، مما يجعلها مشروبًا يحارب بعض الأمراض، مثل مرض السكري من النوع 2، وتليف الكبد، وبعض أنواع السرطان.
- لكي تعمل مضادات الأكسدة بشكل أفضل، يُنصح بعدم إضافة الكريمة والسكر إلى القهوة.
- تعزيز الصحة الجسدية
- الرياضيون المحبون للقهوة هم الأكثر لياقة بدنية، لأن الكافيين يساعد في تحسين الأداء البدني.
- قد يزيد الكافيين من القدرة على ممارسة الرياضة لفترة أطول دون الشعور بالتعب والإرهاق، في حالة شرب كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا.
- الأرق واضطرابات النوم
- إذا كنت تشرب كمية كبيرة من القهوة يوميًا، فستزيد من فرص الإصابة بالأرق وصعوبة النوم ليلًا، ويمكن أن تؤثر على نظامك اليومي.
- وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في المساء، ستشعر بالتعب والصداع عندما تستيقظ في الصباح.
- وينطبق هذا على الأشخاص الذين يشربون القهوة في المساء، حيث يستمر تأثيرها التنبيه لعدة ساعات، وبالتالي فمن الأفضل عدم شرب القهوة في المساء، والاكتفاء بها أثناء النهار.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار
- اعتمادًا على طريقة تحضير القهوة، يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الجسم، حيث إنها قد تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- تحتوي بعض أنواع القهوة على نسبة كبيرة من الكافستول، مما يحفز مستويات الكوليسترول الضار، وتتوافر هذه المادة بشكل أكبر في القهوة غير المفلترة، مثل القهوة التركية.
- أما القهوة المصفاة فهي أقل ضررا لأنها منفصلة عن تلك المادة التي ترفع نسبة الكوليسترول.
- ارتفاع ضغط الدم
- يمكن أن تسبب القهوة ارتفاعًا في ضغط الدم، وعادة ما يكون هذا الارتفاع قصيرًا ومؤقتًا، ولا يؤثر على الصحة على المدى الطويل.
- هذا التأثير يكون في حالة شرب الكثير منه على مدار اليوم، حيث تساعد القهوة في تحفيز الغدة الكظرية، وبالتالي يزيد من إنتاج هرمون الأدرينالين الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
هل يجب أن نخفض القهوة للحفاظ على ضغط الدم
للإجابة على هذه الأسئلة، لنتذكر القول المأثور “للضرورة هناك مؤن”. إذا كنت تعاني سابقًا من ارتفاع ضغط الدم المزمن، فعليك إعادة النظر في كمية الكافيين التي تتناولها خلال اليوم، ويفضل عدم تناول 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا. بعد كل شيء، من الممكن فحص تأثير الكافيين على ضغط الدم بعد شرب القهوة. إذا وجدت أن الكافيين يرفع ضغط الدم لديك حتى 10 درجات، فهذه علامة تحذير. أما بالنسبة لمن لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حسب التوصيات الموجودة، فلا يتعين عليهم إجراء أي تغيير في هذه المرحلة.
كيف يؤثر الكافيين على ضغط الدم
من منا لا ينتظر لحظة حتى ينفرد بقهوته ويستمتع بشربها والاسترخاء. لكن هل تؤثر هذه العادة سلبًا على ضغط الدم بسبب وجود الكافيين في القهوة
يرتبط تأثير الكافيين الموجود في القهوة على ضغط الدم بالحالة الموجودة مسبقًا
1. ارتفاع ضغط الدم من قبل
2. مستوى ضغط الدم صحي بشكل عام
يبدو أن الكافيين له تأثير مزمن أكبر على ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالذين لا يعانون من ضغط الدم.
يبدو أن الكافيين، حسب البحث، يؤثر بشكل مؤقت فقط على من لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أما من يعانون من ارتفاع ضغط الدم من قبل، فإن تأثير الكافيين عليهم أكبر ويستمر لفترة أطول.