تعتبر البطاطس المسلوقة تسمين وهي البطاطس المسلوقة مفيدة لاتباع الرجيم وتقوم البطاطس المسلوقة مع البيض بزيادة الوزن وتقوم البطاطس المقلية بزيادة الوزن كل هذا في هذه المقالة.
هل البطاطس المسلوقة دهون
لا تعتمد زيادة الوزن على تناول نوع واحد من الطعام، بل على زيادة تناول الجسم للسعرات الحرارية أكثر من السعرات التي يحرقها يوميًا.
البطاطس المسلوقة ذات قيمة غذائية عالية، ويمكن أن تكون جزءًا من برنامج صحي لفقدان الوزن، ولكن بهرسها وإضافة الحليب والزبدة والقشدة إليها، يزيد عدد السعرات الحرارية ومحتوى الوجبة من الدهون والسكريات، مما قد يساهم في ذلك. لزيادة الوزن، لذا فإن تأثيره على الوزن يعتمد على طريقة تناوله، وكذلك الكمية التي يتم تناولها.
هل البطاطس المسلوقة مفيدة للرجيم
تمتص البطاطس المسلوقة السموم من الجسم، ولذلك يوصي عدد كبير من الباحثين بتناولها دون إضافة أي ملح إليها، حيث تبين أنها تعمل على إنقاص الوزن، حيث تحتوي على بعض المواد التي تمتص الدهون من الجسم بطريقة ما. لا يؤذي البشر.
البطاطس المسلوقة مفيدة للقلب ويعتقد أن لها دور فعال في الوقاية من السرطان، حيث تحتوي على عدد كبير من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
يمكن اتباع الحميات التي تعتمد على البطاطس، حيث يتم غليها لمدة أسبوع كأساس للوجبات الغذائية، مما يساعد الجسم على خسارة عدد من الكيلوجرامات.
هل تزيد البطاطس المسلوقة مع البيض من وزنك
أكدت العديد من الدراسات أن البطاطس من بين الوجبات التي تحتوي على الكثير من البروتينات ذات القيمة العالية، وبإضافة البيض إلى البطاطس يساعد الجسم بشكل كبير على الاستفادة من تلك البروتينات، وتعد وجبة البطاطس وجبة خفيفة مطلقة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لكن بشرط أن يتم شويها في الفرن أو سلقها على البخار، ووضع بيضة على بطاطس مسلوقة أو مشوية يزيد من نسبة البروتينات فيها.
يجعل الجسم أكثر قدرة على الاستفادة الكاملة من هذا الطبق. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الطبق من الأطباق المميزة التي تناسب الغداء أو العشاء، حيث يعمل على إمداد الجسم بالطاقة ويساهم أيضًا في رفع معدل الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وقد أكدت الدراسات أن الأكل البيض بانتظام من الأشياء التي تساهم في قمع الشهية وأفضل طريقة للحصول على فوائد البطاطس بالبيض هي الطريقة التالية.
1- قطّعي حبتين من البطاطس إلى مكعبات، واغسليهما جيداً، ثم ضعيهما في الفرن للشوي حتى تنضج.
2- نخرج البطاطس من الفرن ونضعها في قدر مناسب على النار ثم نضع ملعقة زيت زيتون.
3- ثم نضع بيضتين ونقلب المكونات جيداً ونضع كمية قليلة من الملح.
4- من الأفضل تقديم هذا الطبق مع سلطة الخس للحصول على أكبر فائدة.
هل البطاطس المقلية تزيد وزنك
البطاطس المقلية هي وجبة جانبية تصاحب عدد كبير من الأطعمة وخاصة الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبرغر وغيرها. ومع ذلك، فإن الوجبة المتوسطة من البطاطس المقلية، 139 جرامًا، تحتوي عادةً على حوالي 427 سعرة حرارية، مما يجعلها طبقًا جانبيًا عالي السعرات الحرارية.
وفقا لدراسة من كلية الطب بجامعة فلوريدا و McKnight Brain في عام 2009، فإن معظم أنواع البطاطس المقلية، وخاصة تلك الموجودة في مطاعم الوجبات السريعة الشهيرة، تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم، مما يجعلها تسبب الإدمان على الأكل. بكميات كبيرة منهم. يسبب زيادة الوزن.
عادة ما يتم تناول البطاطس المقلية مع صلصة عالية السكر مثل الكاتشب أو المايونيز، ناهيك عن الوجبات السريعة التي تقدم على الجانب. وفقًا لدراسة أجراها علماء من جامعة Duke-National University في سنغافورة في نوفمبر 2015، فإن تناول البطاطس المقلية الغنية بالدهون والكربوهيدرات المكررة والملح مع تلك الصلصات يمكن أن يسهم في تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية في وجبة واحدة، مما يسبب الدهون. لتتراكم في أماكن كثيرة من الجسم. زيادة الجسم والوزن.