هل الشاي يزيد الوزن نعرف إجابة هذا السؤال من خلال هذا المقال. كما نقدم لك أسباب زيادة الوزن وأنواع الشاي المختلفة لفقدان الوزن.
هل الشاي يزيد وزنك
على العكس من ذلك، الشاي لا يزيد الوزن بل يعمل على إنقاصه. يضمن الشاي للجسم إمداده بمركبات “theflavins” و “Therobegins”، والتي بدورها فعالة جدًا في منع تراكم الدهون في الجسم، أي أنها تعمل على محاربة الدهون التي يتم تناولها.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل جميع أنواع الشاي على زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، حتى عند النوم أو عدم الجلوس دون بذل أي مجهود. بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر يتحكم في الشهية لأنه يحد من الرغبة في تناول الطعام مما يجعل الجسم يستغني عن تناول سعرات حرارية إضافية دون أي مجهود – احرص على شرب كوب واحد من الشاي يوميًا خاصة بعد ممارسة الرياضة مما يزيد من معدل الحرق. دهون الجسم .
أنواع الشاي للتخسيس
الشاي المريمية
يعمل شاي إنقاص الوزن بطريقة فريدة للمساعدة في إنقاص الوزن. في البداية، يقوم شاي المريمية بقمع الهرمونات في الجسم التي تثير شعورك بالجوع. يمكن أن يقلل ذلك من تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام، مما يساعدك على إنقاص الوزن. الفوائد الأخرى لهذا الشاي هي خفض ضغط الدم وتأثيراته المخفضة للكوليسترول، مما يساعد على تحسين صحتك العامة.
شاي الزنجبيل
يُعرف هذا الشاي العشبي بخصائصه الدافئة، فضلاً عن خصائصه المحفزة لعملية التمثيل الغذائي. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لهذا الشاي يمكن أن يساعد في جهود إنقاص الوزن، نظرًا لقدرته على زيادة الدورة الدموية، وزيادة حرق الدهون، وكذلك تحسين امتصاص العناصر الغذائية.
شاي الكركديه
هناك من يدعي أن شاي الكركديه قادر على قمع الشهية، وأن حلاوته تساعد في تسهيل التوقف عن الأكل، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ومساعدتك على إنقاص الوزن.
شاي الكركم
يعد الكركم أحد أقوى التوابل في العالم، وهو معروف بقدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم وتعزيز الدورة الدموية. كل هذا يضيف إلى قدرته على مساعدة الجسم على التمثيل الغذائي للدهون بشكل أكثر كفاءة.
شاي أخضر
يحتوي هذا الشاي الشهير على مستويات عالية من الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة الأخرى المعروفة بتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يساعد ذلك في تسريع عملية حرق الدهون، مما قد يساعد في جهود إنقاص الوزن عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
شاي Pu-erh
تظهر بعض الدراسات التي أجريت على هذا النوع من الشاي أن آثاره المحفزة للإنزيم قادرة على تقليص حجم الخلايا الدهنية في الجسم، مما يسهل على الجسم تحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام، ويساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
الشاي الأسود شاي أسود
لعل أكثر أنواع الشاي شيوعًا على رفوف معظم الناس هو الشاي الأسود، ويأتي الشاي الأسود بأسماء مختلفة ويحتوي على مادة الكافيين، بالإضافة إلى المركبات الأخرى التي تحفز عملية التمثيل الغذائي حيث يمكن أن يساعد ذلك في حرق دهون الجسم بشكل سلبي، مما يعني أنك ستكون قادرًا على ذلك. لحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون، حتى عندما لا تمارس الرياضة.
الشاي الصيني الاسود
يمكن لمضادات الاكسدة ومركبات البوليفينول الموجودة بكميات كبيرة في هذا الشاي تحسين قدرة الجسم على التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية، مما يعني أنه يمكنك حرق الدهون بشكل أسرع. علاوة على ذلك، تم ربط هذا الشاي بخفض ضغط الدم، وهو أحد العوامل المساهمة في اضطراب التمثيل الغذائي، والذي يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن.
شاي ابيض
يساعد هذا الشاي الرائع في إنقاص الوزن بطريقتين مختلفتين. يختلف الشاي الأبيض قليلاً عن الشاي الأسود والأخضر لأنه يمنع الجسم من امتصاص الدهون، مع تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون التي يستهلكها. هذه الميزة المزدوجة للشاي الأبيض تجعله أحد أفضل أنواع الشاي التي يمكنك تجربتها إذا كنت جادًا في استثمار أموالك.
الأمراض التي تؤدي إلى زيادة الوزن
أمراض الكبد
عند حدوث اضطرابات الكبد تتراكم السموم في الجسم وتتسبب في حدوث التهابات تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون، ومن ثم يحتاج الجسم للتخلص من السموم من أجل إنقاص هذا الوزن الزائد. مشاكل الكبد مصحوبة ببعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالتعب الشديد، وبعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم، وكذلك الشعور بالعطش والحاجة المتكررة للتبول، ويجب أن يبدأ المريض في علاج المشكلة التي تصيب الكبد أولاً. هذه الاضطرابات التي تسبب زيادة الوزن.
متلازمة كوشينغ
وهو اضطراب يحدث نتيجة زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الدم، وعندما يرتفع هذا الهرمون في الجسم ينخفض معدل الحرق وتحدث زيادة في الوزن والأنسجة الدهنية.
وذمة وأمراض الكلى
الوذمة هي احتباس السوائل في الجسم، حيث يظهر الجسم منتفخًا وزائدًا في الوزن بسبب هذه السوائل، وقد تكون هذه المشكلة مؤقتة في بعض الحالات، مثل ما قبل الحيض، أو يمكن أن يشير هذا الاحتباس إلى وجود مشكلة صحية أخرى مثل أمراض الكلى. ولذلك يجب استشارة الطبيب في احتباس السوائل وزيادة الوزن.
قصور الغدة الدرقية
عندما تصبح الغدة الدرقية غير نشطة، فإنها تؤثر على العديد من وظائف الجسم، حيث تفرز هرمونًا يسمى هرمون الغدة الدرقية، وهو هرمون يؤثر على عملية الحرق في الجسم. يتسبب قلة النشاط في الميل إلى الكسل وقلة الحركة، بالإضافة إلى زيادة الشهية، وبالتالي يقل حرق الدهون في الجسم مع زيادة كميات الطعام التي تدخل الجسم. وجود اضطرابات وقصور في الغدة الدرقية.
انخفاض سكر الدم
عند حدوث انخفاض في نسبة السكر في الدم، يزداد الشعور بالحاجة إلى تناول الحلويات والسكريات بشكل عام، وإذا لم يتم التحكم في هذا الشعور وتناول المزيد من السكريات، تحدث زيادة سريعة وكبيرة في الوزن ويحتاج المريض إلى اتباع انخفاض السكر في الدم تواصل مع اختصاصي التغذية لمعرفة البدائل الصحية للسكريات وكيفية كبح الشهية للحلويات حتى لا تؤدي هذه المشكلة إلى السمنة.
عدم التوازن الهرموني
تسبب الاضطرابات الهرمونية العديد من التغيرات في الجسم، بما في ذلك زيادة الوزن، حيث تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى اختلال هرموني واضطرابات في مستويات السكر في الدم. في جسم المرأة وصعوبة الحمل يحتاج علاج الاضطرابات الهرمونية إلى بعض العلاجات البسيطة حسب رؤية الطبيب وتشخيص الحالة.
الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن
أوراق خضراء لانقاص الوزن
تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الأوراق الخضراء على العديد من البروتينات والفيتامينات والألياف التي تغذي الجسم جيدًا، دون تراكم الدهون فيها. ومن أمثلة هذه الأطعمة السبانخ والبقدونس والجرجير.
البيض لإنقاص الوزن
البيض مهم جدًا للوجبات الغذائية ويساهم في إنقاص الوزن من خلال منح الجسم الشعور بالشبع لفترة أطول.
الخضراوات الصليبية لانقاص الوزن
تعتبر الخضراوات الصليبية مهمة جدًا في عملية إنقاص الوزن لأنها مصدر غني بالبروتين النباتي الطبيعي، مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط.
الألبان الخالية من الدهون
يتسبب الحليب منزوع الدسم في زيادة الوزن بشكل غير مباشر لأنه مشبع بالحليب كامل الدسم ويزيد من الشعور بالجوع، حيث قد يكون مزودًا بتحسين الطعم مثل السكر.
دقيق بني
يعتبر الدقيق البني من الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع وتعيق فقدان الوزن، كما أنه يحتوي على مادة الغلوتين وهو فاتح للشهية.