هل العسل يرفع ضغط الدم نعرف إجابة هذا السؤال المهم من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم أهم المشروبات التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
هل العسل يرفع ضغط الدم
يستخدم العسل في الطب الروسي التقليدي لعلاج ارتفاع ضغط الدم. يعمل هذا النوع من الأطعمة الصحية على خفض ضغط الدم لاحتوائه على السكريات القليلة، وهي نوع من الكربوهيدرات له تأثير مضاد للأكسدة. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة، يحتوي العسل أيضًا على فيتامينات وبروبيوتيك ومعادن وأحماض أمينية وإنزيمات. أشارت دراسة نشرت في عدد يناير 2011 من مجلة العمليات إلى أن العسل له تأثير وقائي ضد ارتفاع ضغط الدم لدى الفئران التي تم تغذيتها بسعرات حرارية إضافية. وجدت دراسة أخرى، نُشرت في عدد 2011 من المجلة الدولية للعلوم الجزيئية، أن العسل يقلل من ضغط الدم الانقباضي لدى الفئران التي طورت ارتفاع ضغط الدم التلقائي.
طريقة استعمال العسل لضغط الدم
إذا تناولت ملعقة من العسل ليلاً قبل النوم، فسوف تعالج ارتفاع ضغط الدم.
لأن العسل يحتوي على مادة غذائية تسمى التربتوفان والتي تعرف بهرمون الاسترخاء أثناء النوم، فإن العسل يساعد في التغلب على التوتر وتهدئة الأعصاب وتنظيم النوم، وكل هذا يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم.
يقلل العسل من الدهون الثلاثية في الجسم، مما يساعد على تحسين ضغط الدم.
العسل لجميع مشاكل القلب يحرق الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن، كما أنه يحسن من مستوى ضغط الدم.
الأطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع
جزر
الجزر مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وينصح بتناول عصير الجزر الطبيعي يومياً، حيث ينظم ضربات القلب ويحافظ على وظائف الكلى.
الثوم
يساعد الثوم في علاج العديد من المشاكل الصحية، من أهمها ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يقوي القلب، ويقيه من النوبات، ويزيد من سيولة الدم. عصير الثوم مع أربع ملاعق صغيرة من الماء مرتين في اليوم.
سبانخ
السبانخ مصدر غني بالحديد وقليل السعرات الحرارية، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، وعناصر صحية للقلب مثل البوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لخفض ضغط الدم المرتفع.
فول
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعلها علاجًا فعالًا لخفض ضغط الدم المرتفع وتقوية القلب.
الموز
يؤكل الموز بجانب وجبة الإفطار، وأيضًا كوجبة خفيفة في منتصف النهار، كما أنه يمد الجسم بنسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم الدورة الدموية في الجسم وضبط ضغط الدم.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 70٪ كاكاو مما يساعد على تقليل الضغط، وقد أظهرت الدراسات أن تناول مربع صغير من الشوكولاتة يوميًا يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية.
البقوليات بأنواعها
يتميز بقدرته الفعالة على تقليل ارتفاع الدم. لأنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، ومن أمثلة ذلك الفاصوليا والحمص والفاصوليا والفول وغيرها.
بطاطا مسلوقة
تحتوي البطاطس على البوتاسيوم والمغنيسيوم المعروفين بدورهما في تحفيز تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، والحفاظ على توازنها.
بذور زهرة عباد الشمس
إنه غني جدًا بالمغنيسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
حليب قليل الدسم
يحتوي الحليب قليل الدسم على الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان في خفض ضغط الدم المرتفع بنسبة ثلاثة إلى عشرة بالمائة، فضلاً عن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
المشروبات التي تخفض ضغط الدم المرتفع
كركديه
يحتوي الكركديه على مواد كيميائية نباتية تساهم في خفض الضغط، ويوصى بشرب ثلاثة أكواب من الكركديه مع الحرص على عدم غليها بل نقعها بالماء فقط.
عصير التوت البري
يمتلك عصير التوت البري خواصًا مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يجعله مخفضًا طبيعيًا ممتازًا للضغط المرتفع، ويوصى بشرب ثلاثة أكواب من هذا العصير يوميًا.
ماء
يعتبر الماء من أفضل السوائل وأكثرها فاعلية لخفض ضغط الدم المرتفع، حيث يؤدي الجفاف إلى انقباض الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
عصير البنجر
يحتوي البنجر على البوتاسيوم وحمض الفوليك اللذان يساهمان في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيمه، بالإضافة إلى وجود النترات فيه، والتي سرعان ما تتحول إلى نترات عند تناولها، مما يحفز تدفق الدم ويساهم في استرخاء العضلات الملساء.
عصير الرمان
أكدت بعض الدراسات أن عصير الرمان له دور في تقليل تركيز بروتين أنجيوتنسين 2، وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم وعلاج حالات قصور القلب، بالإضافة إلى غنى الرمان بالحديد الذي يخفض ضغط الدم بنسبة ستة وثلاثين بالمائة، ويزيد من تدفق الدم إلى القلب. لذلك يوصى بشرب ثلاثة أكواب يوميا من عصير الرمان غير المحلى.
كيفية خفض ضغط الدم بسرعة
يقاس ضغط الدم بالمليمترات الزئبقية، ويمكن القول أن ضغط الإنسان الطبيعي لا يتجاوز 120/80، أما في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، فيتمثل بقيمة الضغط الانقباضي الذي يتراوح بين 120-139 أو يكون الضغط الانبساطي بين 80-89، ويلاحظ أن ارتفاع ضغط الدم يتم التعبير عنه على مرحلتين ؛ تتمثل المرحلة الأولى في ضغط انقباضي يتراوح بين 140-159 أو ضغط انبساطي بين 90-99، بينما يتم التعبير عن المرحلة الثانية بضغط انقباضي يبلغ 160 أو أكثر أو ضغط انبساطي 100 أو أكثر.