هل يمنع الكالسيوم امتصاص فيتامين د كما سنتحدث عن هل يمنع الكالسيوم امتصاص فيتامين د وتناول فيتامين د مع الكالسيوم للحامل، وما العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم، وما الذي يقلل من امتصاص فيتامين د والأطعمة التي تمنع امتصاص فيتامين د، ستجد كل هذه المواضيع في هذا المقال.
هل يمنع الكالسيوم امتصاص فيتامين د
فيتامين د هو عنصر غذائي يحتاجه جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. هذا لأن جسمك يمكنه فقط امتصاص الكالسيوم، المكون الرئيسي للعظام، عندما يكون فيتامين د موجودًا.
تناول فيتامين د مع الكالسيوم للحامل
خفضت الجرعات المنخفضة من مكملات فيتامين د (تصل إلى 2000 وحدة دولية في اليوم) من خطر وفاة الجنين أو حديثي الولادة وخطر الرضع الصغار أثناء الحمل، ولكن الجرعات العالية (أكثر من 2000 وحدة دولية في اليوم) لم تقلل من خطر وفاة الجنين أو انخفاض الوزن عند الولادة. أثناء الحمل.”
بالرغم من أهمية فيتامين د للحامل، إلا أن بعض الأمهات يجادلن بأنه لا يجب على المرأة الحامل استخدام حقن فيتامين د لعلاج نقصه عند النساء الحوامل، وأن الشكل الصحيح لتناوله هو الأقراص وخاصة الحقن بجرعات عالية (200000 وحدة دولية). ).
تتراوح الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين (د) يوميًا للحوامل بين 1000 و 4000 وحدة دولية، حيث أثبتت العديد من الأبحاث أن 4000 وحدة دولية يوميًا هي جرعة آمنة لكل من الأم والجنين، كما أنها فعالة.
فيتامين د هو أحد فيتامينات الستيرويد القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنه إذا تم تناوله بجرعات زائدة عن الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان، يتم تخزين الفائض في الجسم وليس من السهل التخلص منه، من المعتاد التعامل بحذر مع جرعات الفيتامينات التي تذوب في الدهون، حتى لا تسبب الجرعات الزائدة تسممًا بالجسم.
ما هي العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم
هناك علاقة بين فيتامين (د) والكالسيوم، حيث يتم الاستفادة من الكالسيوم وأهميته للجسم في وجود فيتامين (د)، ولهذا السبب يجب الحصول على الكالسيوم وفيتامين (د). لكي يستفيد الجسم من الكالسيوم المخزن في الجسم، وهذا خاص بالمرأة خاصة بعد مراحل الحمل والولادة والرضاعة، ولهذا السبب يتم تناول فيتامين د مع الكالسيوم.
ما الذي يقلل من امتصاص فيتامين د
1- عملية امتصاص فيتامينات أخرى تذوب في الدهون، مثل فيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، يمكن أن تقلل من امتصاص فيتامين د، ويُعتقد أن هذا ناتج عن الآلية التنافسية لامتصاص هذه. فيتامينات في الأمعاء.
2- ينخفض امتصاص فيتامين د عند تناوله مع الأطعمة الأخرى، وخاصة الأطعمة قليلة الدسم.
3- هناك بعض الفرضيات التي تدعم الإصابة ببعض الأمراض الوراثية مثل تلين العظام المرتبط بفيتامين (د) والذي قد يكون أحد أسباب عدم امتصاص فيتامين د.
4- قد تؤدي بعض العمليات الجراحية إلى عدم امتصاص فيتامين د.
قد يتداخل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مع امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
5- تعد الإصابة بمتلازمة سوء الامتصاص من أهم أسباب عدم امتصاص فيتامين د، وتحدث نتيجة تعرض الجهاز الهضمي للعديد من الحالات المرضية التي تؤثر سلبًا على امتصاص فيتامين د.
الأطعمة التي تمنع امتصاص فيتامين د
1- الكافيين أشارت بعض الدراسات إلى أن الكافيين قد يتدخل في امتصاص فيتامين د من خلال دوره في الحد من استخدام الخلايا المكونة للعظام لهذا الفيتامين.
2- لا يذوب فيتامين د في الماء بل في الدهون، وبالتالي يمتصه الجسم بشكل أفضل عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون. كما يوصى به لمن يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين (د) لتناولها مع الوجبة.