هل يزيد الموز من وزن الرضيع هو سؤال طرحته بعض الأمهات، نقدم ما قدمه خبراء التغذية في الإجابة على هذا السؤال من خلال مزايا المقال.
زيادة وزن الطفل
إن أصعب مهمة بالنسبة لك هي اختيار الأطعمة المناسبة لطفلك، خاصة إذا بدأ مؤخرًا في تناول الأطعمة الصلبة، لذلك عليك أن تجد نظامًا غذائيًا صحيًا يمنحه زيادة مطردة في الوزن ويقوي جهاز المناعة لديه.
حليب الثدي
- حليب الأم هو الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن للأطفال دون سن 6 أشهر، ولا يوجد مصدر آخر يفيد طفلك بنفس القدر، حيث أنه سهل الهضم ولا يسبب اضطرابات في المعدة أو الإمساك.
- لذلك يجب الانتباه للأطعمة التي تتناولها خلال فترة الرضاعة فهي تمد طفلك بالطاقة التي يحتاجها لنموه وزيادة وزنه. من الأفضل إضافة اللوز والعدس والحمص إلى نظامك الغذائي لزيادة جودة الحليب.
- يمكنك البدء في تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك بعد أن يتجاوز عمره 6 أشهر.
إعطاء الموز لطفل
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم والألياف الغذائية والكربوهيدرات الأساسية التي تساعد طفلك على زيادة الدهون الصحية، وتمنحه 100 سعرة حرارية من موزة واحدة. يمكنك مزج الموز مع الشوكولاتة الداكنة أو الكريمة، فهذا سيزيد من رغبة طفلك في الأكل.
منتجات الألبان
يجب تقديم منتجات الألبان مثل اللبن واللبن والجبن للطفل يوميًا، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين، مما يساعد الأطفال على النمو وتقوية عظامهم.
الطفل يشرب الماء
من المهم جدًا التأكد من أن الطفل يشرب الماء، مما يمنع الجفاف، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد أجهزة الجسم على العمل بشكل طبيعي، ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي قد يتعرض لها الأطفال.
فواكه وخضراوات
يجب توفير الفواكه والخضروات الطازجة بشكل يومي للطفل للحصول على أفضل الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الطفل. يمكن تقديم الفاكهة على شكل عصير بدون سكر أو تحليتها بملعقة صغيرة من العسل.
الدجاج واللحوم
عليك أن تقدم الدجاج واللحوم للأطفال، والتي تحتوي على البروتين اللازم للطفل، وإذا كان الطفل لا يحب أكل اللحوم، فيمكن تقديمها بأشكال مختلفة يحبها الطفل، مثل الكفتة أو الفطائر المحشوة باللحم المفروم، وكذلك الدجاج أيضًا له العديد من الطرق التي يحبها الأطفال.
كل الحبوب
يجب استبدال الخبز الأبيض بالخبز البني الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، والتي تمد جسم الطفل بالطاقة وتساعده على النمو، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف الصحية التي تحافظ على صحة القلب والجهاز الهضمي.
هل يزيد الموز من وزن الطفل
يعتبر الموز من أشهر الأطعمة للأطفال ومن أولى الأطعمة التي يبدأ الأطفال في تناولها لسهولة المضغ والهضم، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة. فيما يلي عدد من الفوائد الغذائية للموز
- من السهل اصطحابه معك عندما تكون خارج المنزل أو أثناء التنقل.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يفيد في حالات الإسهال عند الرضع.
- يقوي العظام والأسنان لأنه غني بالكالسيوم.
- يسهل عملية الهضم للرضع. يزيد من نشاط الرضع، لاحتوائه على الألياف.
- وجدت الدراسات الحديثة أنه مصدر أساسي لحمض الفوليك والمعادن.
- وهو بديل للحليب، لأنه غني بالكالسيوم، فإذا رفض الرضيع الحليب يمكن استبداله بالكالسيوم عن طريق الموز.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على البكتيريا المفيدة.
- يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم ويعالج فقر الدم.
- يمكن تحضيرها بعدة طرق، مثل هرسها وإضافتها مع الشوفان والقرفة، أو عمل فطيرة الموز، أو إعطائها للرضيع خلال الأشهر الأولى، مهروسة وخلطها مع الحليب.
أهم فوائد الغذاء الصحي للأطفال
- أولاً تكوين عظام صحية وقوية يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً فعالاً في تقوية عظام الطفل وتكوينها بشكل صحيح لحمايته من الكسور الخطيرة التي قد يتعرض لها في كثير من الأحيان أثناء المدرسة واللعب مع زملائه، لذلك لا بد من ذلك. لإعطاء طفلك العديد من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات مثل الحليب واللبن والبيض ومشتقات الجبن.
- ثانيًا بناء عضلات قوية يساعد الغذاء الصحي في بناء عضلات قوية للأطفال، حيث تساهم العضلات في مساعدة الطفل على التحرك بنشاط وحيوية بعيدًا عن الخمول، كما يساعد على زيادة قدرته على الانخراط في الأنشطة البدنية والرياضية المهمة، لذلك فهو كذلك. ضروري لإعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الجبن والخضروات والبيض والدجاج.
منع المرض
يساعد الغذاء الصحي على وقاية الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي غالبًا ما يتعرض لها الأطفال في مرحلة النمو، مثل أمراض القلب والضغط والسكري، لذلك عليك إبعاد طفلك عن الأطعمة الضارة، والتأكد من إعطائه له. وجبات يومية من الأطعمة الصحية الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو المسلوق واللحوم المشوية والمكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة والخضروات المختلفة.
تقوية جهاز المناعة
يساعد الغذاء الصحي على تقوية جهاز المناعة في جسم الطفل لحمايته من الأمراض المناعية أو الأمراض المعدية التي قد تنتقل إليه من خلال العدوى أثناء المدرسة أو أثناء اللعب، لذلك من الضروري إعطاء طفلك وجبات من الفواكه الموسمية التي تحتوي على كمية فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والأناناس والكيوي والفراولة والتفاح بالإضافة إلى بعض الخضار الطازجة مثل الخس والسبانخ والسلق والفلفل الحلو والبصل.
حافظ على صحة العين
يساعد الغذاء الصحي في الحفاظ على صحة العينين وفي وقاية الطفل من أمراض الرؤية المختلفة وخاصة ضعف البصر أثناء مرحلة الدراسة، لذلك عليك إعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات من البيتا كاروتين مثل الطازجة أو جزر مسلوق.
يقوي العقل وينشط الذاكرة
يلعب الغذاء الصحي دورًا فعالًا في تقوية العقل وتنشيط الذاكرة لمنع الطفل من الإصابة بضعف الذاكرة خلال مراحل المدرسة. كما أنه يساعد على زيادة تركيز الطفل وسرعة حفظ المعلومات. لذلك ننصحك بإعطاء طفلك وجبات يومية من المكسرات الغنية بالأوميجا 3 والعناصر الدهنية المفيدة مثل اللوز والكاجو والبندق. والجوز.