هل تساعد القهوة في إنقاص الوزن القهوة من المشروبات اللذيذة المفضلة لدى الكثيرين، لما لها من مذاق خاص فضلا عن فوائدها ومساهمتها في زيادة الاهتمام والتركيز، ليس ذلك فحسب، بل يمكن استخدامها لفقدان الوزن الزائد.
هل تساعدك القهوة على إنقاص الوزن
زيادة معدل التمثيل الغذائي الخاص بك
بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، فإن الخبر السار هو أن هناك دليلًا علميًا على أن القهوة تزيد من معدل التمثيل الغذائي، مما يعني حرق الدهون. عندما تشرب القهوة، فإنها تمنع مادة كيميائية في الجسم تسمى “الأدينوزين” المسؤولة عن تعزيز القدرة على النوم. يتم إفراز المزيد من الأدرينالين في الجسم، وهو أمر له أهمية كبيرة في زيادة معدل حرق الدهون في أوقات الراحة.
تمنع امتصاص الكربوهيدرات
هناك أدلة على أن حمض الكلوروجينيك يمنع امتصاص بعض السكريات في الدم وبالتالي لا يتم تخزينها على شكل دهون، ولكن هذا لا يعني تناول كل الطعام الذي تريده ثم تناول القهوة مما يساعدك على التخلص من كل هذه الكربوهيدرات. كمية الكربوهيدرات التي تمنع القهوة من امتصاصها قليلة جدًا بالإضافة إلى القهوة، سوف تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي صحي.
تحسين القدرة على ممارسة الرياضة
إذا كنت تمارس الرياضة، فإن شرب القهوة أو الكافيين بشكل عام قبل ممارسة الرياضة يزيد من مستوى الطاقة لديك، مما يزيد من قدرتك على القيام بالتمارين الشاقة، وعندما تقوم بالكثير من التمارين الشاقة، فهذا يعني أنك ستفقد المزيد من الوزن بسهولة.
تقليل الشهية
إذا كنت تشعر بالجوع كثيرًا ولا تجد علاجًا لكبح شهيتك، فإن الخبر السار الآن هو أن القهوة يمكنها فعل ذلك بسهولة شديدة. ثبت أن حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي للجلوكوز، مما يؤثر على الشهية.
يكسر الأنسجة الدهنية
يزيد تناول الكافيين من تكسير الدهون في الجسم ويقلل من كمية الدهون المخزنة، ولكن يجب توخي الحذر عند تناول الكافيين، حيث إن الإفراط في تناوله إلى 750 مجم في اليوم يزيد من مستوى الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.، وهي المسؤولة أيضًا عن تخزين الدهون والتسبب في السمنة.
اشرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ
لا شك أن طعم القهوة اللذيذ وقدرتها على ضبط الحالة المزاجية كل صباح يدفع الكثيرين لشربها يوميًا. وفقًا لموقع Gesundhe Ernerung الألماني، فإن الحصول على الفوائد الكاملة للقهوة يعتمد على معرفة الوقت المناسب لشربها. للاستفادة من قهوة الصباح ينصح الباحثون بعدم شربها فور الاستيقاظ من النوم. لكن عليك الانتظار قليلاً ثم شربه. وأرجع الباحثون ذلك إلى حقيقة أن الغدة الكظرية تفرز، عند الاستيقاظ، هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون “التوتر”، وهذا الهرمون يساعد الجسم على استعادة القدرة على القيام بوظائفه، مما يمنح الجسم طاقته بشكل طبيعي. . إن تناول الكافيين فور الاستيقاظ من النوم يزيد من نسبة الطاقة في الجسم بشكل مفرط.
من ناحية أخرى، فإن شرب القهوة بعد ساعتين من الاستيقاظ يمنح الجسم المزيد من الطاقة عندما تبدأ طاقته الطبيعية في الانخفاض تدريجياً. وهذا يعني أن أنسب وقت لتناول قهوة الصباح والاستفادة من تأثير الكافيين على الجسم هو حوالي الثامنة والنصف عندما تستيقظ في السابعة على سبيل المثال.
فوائد القهوة للنساء
- تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد المرأة على التخلص من ملامح التعب التي تظهر على الوجه.
- تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من أمراض الشيخوخة.
- تحمي القهوة من تساقط الشعر وتحميه من الجفاف.
- يحفز إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء.
- تساعد القهوة النساء في الحماية من سرطان الثدي.
- يقلل من حجم الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع ظهور الأوردة على الجلد.
- التقليل من حدة الصداع النصفي الذي يصيب النساء.
- تساعد القهوة في تقليل مخاطر الاكتئاب والتوتر لدى النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
أضرار القهوة
- متلازمة القولون العصبي يمكن لمكونات القهوة، بما في ذلك الكافيين، أن تسبب تهيجًا للأمعاء الدقيقة وزيادة في أعراض القولون العصبي المزعجة مثل تقلصات البطن والإمساك والإسهال.
- الإسهال يمكن للقهوة أن تسرع من إفراغ المعدة دون هضم الطعام بشكل كامل، مما يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء والإسهال.
- مشاكل الكلى شرب القهوة باستمرار يمكن أن يؤثر على امتصاص بعض المعادن في الجسم، لذلك قد يؤثر على احتفاظ الكلى بالمعادن الضرورية لعملها بشكل سليم.
- الحموضة والحموضة المعوية يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يزيد من فرص الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة والحموضة.
- القلق والتوتر الإفراط في شرب القهوة يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد والتوتر في الجسم.
- قرحة المعدة بسبب مكوناتها المهيجة لبطانة المعدة، تزيد القهوة من فرص الإصابة بقرحة المعدة، خاصة لمن يعانون من مشاكل بها والتهابات في الأمعاء.