هل شرب القهوة بعد الأكل يزيد الوزن يتساءل الكثير عما إذا كانت القهوة تسبب زيادة في الوزن عند تناولها بعد الأكل، وسنعرض لكم إجابة هذا السؤال في المقالة القادمة.
هل شرب القهوة بعد الأكل يزيد وزنك
تسبب القهوة زيادة الوزن بعد الأكل فقط عند حدوث الحالات التالية
1. عندما تشرب أكثر من كوب أو كوبين من القهوة، فهذه هي الكمية المناسبة. في حالة زيادة كمية القهوة عن ذلك، فإنها تزيد من خطر زيادة الوزن وتعتبر عاملاً رئيسياً بالنسبة لك لتناول أكثر من اللازم.
2. يزيد الكافيين من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكر والأطعمة المالحة والدهنية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
3. إن وجود السكر في القهوة يزيد من مستويات السكر في الدم بشكل سريع وبالتالي يجعلك تشعر بالعطش لمزيد من العناصر الغذائية.
فوائد القهوة
1. يساعد على إنقاص وزن الجسم.
2. ارتفاع مستوى اليقظة الذهنية بسبب وجود مادة الكافيين.
3. تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى.
4. انخفاض نسبة حدوث الدوخة الناتجة عن انخفاض ضغط الدم لدى كبار السن.
5- تحسين مهارات التفكير.
6. منع أو تأخير مرض باركنسون.
7. تقليل مخاطر الإصابة بالنقرس.
8. تقليل حدوث حصوات المرارة، حيث يساهم الكافيين في تقليل معدل تجمع حصوات المرارة في المرارة.
9. الحد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة، وتقليل الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي مثل سرطان المريء وسرطان المعدة وسرطان القولون.
10. انخفاض معدل الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
11. تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرحم لدى النساء البدينات.
12. التقليل من الإصابة بسرطان الثدي.
الأضرار العامة لشرب القهوة
من المرجح أن تسبب القهوة آثارًا جانبية سلبية عند استهلاك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا. تزيد خصائصه المنشطة من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وشرب المزيد من الكافيين يمكن أن يسبب التهيج والأرق والقلق والإسهال وكذلك الصداع والعصبية واضطراب المعدة وكثرة التبول وسلس البول وتشنجات العضلات وخفقان القلب. الجدير بالذكر أن الكافيين مدر للبول. هذا يعني أنه قد يسبب الجفاف إذا كنت تشرب الكثير من القهوة.
أفضل وقت لشرب القهوة والشاي هو بعد الأكل
من الأفضل تجنب شرب القهوة مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام. انتظر لمدة ساعة على الأقل لمنح جسمك فرصة لامتصاص العناصر الغذائية. بعد وجبتك، تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج، مثل فاكهة البرتقال أو فاكهة الكيوي، لتحسين امتصاص الجسم للحديد.
فوائد الكافيين لزيادة الوزن
1. يحد من الشهية
الكافيين مثبط للشهية على المدى القصير. هذا يعني أنه يؤدي إلى تقليل الجوع وبالتالي تقليل استهلاك الغذاء.
2. مدر للبول
إحدى الطرق التي تفيد بأن الكافيين الموجود في القهوة مفيد لفقدان الوزن هو أنه مدر للبول. يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى فقدان الماء الزائد في الجسم، وبالتالي تقليل الوزن. على الرغم من أنه من الجدير بالذكر وظيفة الكافيين في فقدان الماء الزائد لتقليل احتباس الماء.
3. يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية
لقد وجدت الدراسات أن الكافيين يساعد على حرق السعرات الحرارية لأنه يزيد من توليد الحرارة، وبالتالي تحفيز الجسم على حرق الطاقة. هذا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل فعال، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
4. المزيد من الطاقة
يمد الكافيين الجسم بمزيد من الطاقة. هذا هو السبب الذي يجعل معظم الناس لا يستطيعون بدء يومهم بدونه. إنه يعطي دفعة لبداية اليوم عندما تحتاج إلى الخروج من المنزل والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. المزيد من التمارين مفيدة بالتأكيد لفقدان الوزن.
فوائد القهوة بالحليب
يساعد تناول فنجان من القهوة مع الحليب في الحفاظ على وظائف الجسم بشكل أفضل.
يقي من أنواع السرطان المختلفة.
يقي من تصلب الشرايين والسكتة الدماغية.
يقوي اللثة ويحمي من تسوس الأسنان.
تخلص من الإجهاد والتعب.
يمنع تراكم الدهون في الجسم.
فوائد القهوة للنساء
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد المرأة على التخلص من ملامح التعب التي تظهر على الوجه.
يقلل من حجم الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع ظهور الأوردة على الجلد.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من أمراض الشيخوخة.
يحفز إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء.
التقليل من حدة الصداع النصفي الذي يصيب النساء.
تساعد القهوة في تقليل مخاطر الاكتئاب والتوتر لدى النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
تحمي القهوة من تساقط الشعر وتحميه من الجفاف.
تساعد القهوة النساء في الحماية من سرطان الثدي.